双盘打坐有什么好处？双盘打坐有哪些禁忌

打坐，一种自古以来被各类练功门派、佛家、儒家及瑜伽术所重视的修炼方式，不仅有助于养生延寿，更能开慧增智。双盘打坐，更是人们追求养生保健的绝佳途径。

双盘打坐，究竟有何奥秘与好处呢？

双盘打坐，又称盘坐、、双盘莲花座，是道教中的一种基本修炼方式，由古人的散坐和跪坐演化发展而来。这种修炼方式不仅能拉伸筋骨，更是把经络全部打开的有效途径。

对于修行者来说，双盘打坐是一种集中精神、念佛诵经的方式，有助于修佛养性。而对于普通人来说，双盘打坐更是养生保健的良方。若练成此功，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙，日常基本百病不生。不仅如此，双盘练成后，打坐就不会再腰疼，肾气充足，甚至气足的会把脊背顶的很直。

那么如何开始练习双盘打坐呢？初练者需先做开胯运动，然后试着双盘，直到盘上。在练习过程中，会持续的腿疼、腰疼，甚至不练的时候也一直疼，这是正常现象。需要忍住疼痛，直到时间越来越长。练成之后，不仅能迅速促进胃肠蠕动，还能打开腿部经络血脉及胯关节。

值得注意的是，打坐并非一蹴而就的事情。打坐有一本入门的书，网络上也有相关的修行法门和打坐入门要素可供参考。依此慢慢修学，打坐就会有进境。但切记不能心急。打坐之前要先练好丹田，这样才能让打坐更加持久。若无丹田成形，每次打坐光是脚痛就让人受不了。

无论是为了修行还是为了养生，双盘打坐都是一种值得推荐的方式。但需要注意的是，任何修炼方式都需要循序渐进、持之以恒，才能达到预期的效果。希望大家在修炼的道路上越走越远，身体健康，心灵宁静。