我手淫一年了，之前很频繁一天好几次

描述一位年轻网友的健康问题：男性，十六岁，之前手淫频繁，一天好几次。但自从去年九月开学后，他减少了次数，现在一周都没有手淫了。他注重饮食营养，每天喝牛奶、吃鸡蛋，并且积极参与体育锻炼，如跑步、打羽毛球、做俯卧撑和仰卧起坐等。他想要了解这样的生活方式是否有助于身体恢复，并询问身体多久能够恢复健康状态。

针对这位网友的问题，专家们的解答如下：

①号专家表示，手淫后戒掉并开始锻炼身体是可以恢复的。建议吃一些羊肉等食物来有效促进补肾。

②号专家指出，解除手淫对恢复有很大帮助。一周一次属于正常范围，应避免过度手淫，并可选择多吃羊肉等营养食物。

③号专家提醒，过于频繁的手淫对身体不好，应多注意。建议把心思放在学习上，多休息、保持好心态，生活要有规律，饮食要营养。同时指出烤羊肉也是可以接受的选项。

④号专家建议缓解心理紧张，放松自己，注意规律睡眠，多吃绿叶蔬菜等，认为大约一个月左右会开始恢复。并且强调年轻身体恢复速度相对较快，应放松精神并增加运动量来促进恢复。

专家患者对话中，网友追问关于恢复时间的问题，医生表示恢复时间取决于个人情况，但年轻的身体恢复速度通常较快。关于饮食方面的调整，医生表示烤羊肉也是可接受的选项之一。网友可以继续关注身体健康状况，如有需要可通过搜索功能查找更多相关内容。

这位网友采取的健康生活方式是值得鼓励的。通过坚持合理饮食和适度运动，他的身体有可能逐渐恢复至良好状态。重要的是要持续努力并保持积极的心态，同时关注身体的反应和变化。