西红柿莴笋鸡蛋 11种天然护肤美食

女性养生：西红柿、莴笋、鸡蛋，这11种天然护肤食物让你拥有美丽肌肤

好的皮肤不仅仅靠保养，饮食也是关键。美国《预防》杂志最近刊登了皮肤科专家推荐的11种有益于皮肤健康的食物。

1. 长叶莴苣：每天所需的维生素A，只需要食用6片莴苣叶子就能满足。它有助于促进细胞代谢，其中的钾元素还能促进血液循环，为皮肤输送更多养分。

2. 西红柿：其中的番茄红素能够保护皮肤中的胶原，防止其剥落。研究表明，番茄红素有助于减少皱纹，使皮肤更加光滑细腻。常吃西红柿的人，也不太容易出现黑眼圈。

3. 草莓：草莓富含维生素C，能促进胶原纤维的生成，使肌肤光滑有弹性。

除此之外，还有其他的护肤食物如大豆、鸡蛋等也对皮肤健康有益。研究发现，大豆中的异黄酮“糖苷配基”能改善皮肤松弛；鸡蛋中的叶黄素和玉米黄素能提高人体对紫外线的抵抗力。

4. 杏仁：每天吃一把杏仁可以提高维生素E的水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。

5. 核桃：核桃富含α亚麻酸，能滋润皮肤，保持皮肤弹性。黑巧克力中的可可脂肪能促进血液循环；优质初榨橄榄油所含的必需脂肪酸（EFAs）有助于防止紫外线伤害皮肤并保湿；全谷类食物中的抗氧化剂则能保护皮肤免受损伤。

这些天然护肤食物不仅美味可口，而且富含各种营养成分，有助于我们保持健康的肌肤。想要拥有美丽肌肤的女性们，不妨将这些食物纳入日常饮食之中，让肌肤从内到外散发健康的光彩。我们也要记住，这些食物的来源要真实可靠，尊重原创版权，切勿随意抄袭。让我们共同追求健康与美丽！