糖尿病人平时应注意吃什么

针对您的糖尿病及白内障相关情况，以下是一些建议和解答。

恭喜您已经意识到自己的健康状况并寻求帮助。作为一位60岁的女性，糖尿病的管理对您来说尤为重要。

①号专家指出，糖尿病的核心在于良好的血糖控制。如果出现并发症，如白内障，建议使用胰岛素治疗。日常生活中要严格控制饮食，减少主食摄入，增加蔬菜的摄入，尤其是绿叶蔬菜。

②号专家的建议更为详细。您需要定时定量饮食，避免随意增减食物。尽量避免油炸、高油脂的食物，多采用清蒸、水煮等健康的烹调方式。饮食要低盐，减少动物内脏等高胆固醇食物的摄入。在日常饮食中，多选择富含纤维的食物，如未加工的蔬菜和水果。特别推荐苦瓜或苦瓜茶，它们具有天然的降糖作用。如果饮食调整后血糖仍无法控制，可以考虑使用二甲双胍类药物。

③号专家强调，您的血糖已经达到14，建议采用胰岛素注射治疗，同时配合食物控制。在饮食上，要减少面食和含糖高的水果摄入。日常可以进行一些低强度的身体锻炼，如散步、瑜伽等，以延缓病情进展。

综合以上专家建议，除了遵循上述饮食和生活方式建议外，您还可以考虑以下几点：

1. 增加全谷类食物的摄入，如燕麦、糙米等，它们富含纤维，有助于血糖控制。

2. 多吃富含omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼、亚麻籽油等，以保护心脏健康。

3. 避免吸烟和饮酒，这些习惯会加剧糖尿病的并发症风险。

4. 保持积极的心态，参与社交活动，有助于身心健康。

建议您与医生保持密切沟通，根据具体情况制定个性化的糖尿病管理方案。祝您健康长寿！