夏季运动减肥注意事项

夏季运动减肥，你需要注意这些！

夏天的热情如火如荼，你是不是也想借着这股热情，挥洒汗水，通过运动来减肥呢？那么，在炎炎夏日，运动减肥时需要注意哪些事项呢？让我们一起来看看吧！

不要等到口渴了才想起喝水。夏天运动，汗水如瀑布般倾泻，水分的流失可是非常大的。补水不必等到运动结束或感到口渴时才进行，可以在运动中稍作休息就及时补充水分。如果短时间内流汗过多，可以适量补充温盐水或运动饮料，以平衡身体的电解质。水，是你在运动中最好的伙伴，别忘了时时与它相伴。

运动后不要急于享受冷饮。有的人运动后习惯吃冷饮来消暑，但这样做会伤害肠胃。运动时，大量血液涌向肌肉和体表，消化系统处于相对贫血状态。这时进食大量冷饮，不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损。运动后最好的饮料是温稀盐水。

再来，防暑措施绝对不能少。如果你选择户外运动，那么运动墨镜、太阳帽、防晒霜都是你的必备装备，它们能帮你挡住紫外线的侵袭。还要带上清凉油、藿香正气水（丸）等，以预防中暑。有条件的话，最好再带上一个心率监控器，以便随时了解自己的身体状态。

选择适合的时间段进行运动也很重要。炎炎夏日，高温时段容易导致中暑或脱水。建议你在较凉爽的清晨和傍晚运动。尤其是选择夜跑的朋友，一定要在临睡前2小时完成运动，避免影响睡眠质量。

夏季运动减肥是个不错的选择，但在运动过程中一定要注意以上事项。只有正确地运动，才能达到事半功倍的效果。希望你在炎炎夏日中，通过正确的运动方式，达到理想的减肥效果！