如何有效的让身体和大脑得到放松？

生活在这个快节奏时代，每个人或多或少都有过这样的体验：经历了一天的疲惫奔波，仿佛精力被榨干，回到家的地铁上，只想一头扎进深深的睡眠之中。当我们躺在舒适的床上，大脑却像刚服下一颗兴奋剂一样活跃，犹如电影《超体》中的寡姐一样无法平静。这种状况其实在我们的日常生活中普遍存在，而背后的原因又是什么呢？

认知心理学家告诉我们，大脑在紧张忙碌的一天后，简单的冥想或宁静并不能真正让大脑得到的放松。因为在紧张的情境下，那些引发紧张的事件依然牢牢占据着我们的注意力资源。这些注意力资源就像电脑的内存一样，其容量是有限的。要想真正让大脑得到休息，我们需要采取一些不同的策略。

我们需要让大脑从高速运转的状态逐渐降到低速运转的模式。这时候，一些重复性高、强度适中的活动就显得尤为重要。比如，练习瑜伽、聆听舒缓的音乐、洗个热水澡、仰望星空等。这些活动能够逐渐将我们的注意力从紧张的事件中转移出来，帮助大脑恢复平静。

与此相反，我们应该尽量避免那些会给大脑带来强烈刺激的活动。例如，玩游戏、剧烈运动、学习等。这些活动虽然在一定程度上能够刺激大脑，但在我们极度疲劳的状态下，它们可能会加剧我们的紧张感，让我们的大脑更加活跃，从而难以进入放松的状态。

在这个快节奏的时代，我们要学会照顾自己的大脑，让它得到充分的休息和放松。只有这样，我们才能在面对生活的挑战时保持最佳的状态，继续前行。