孕妇醒脑的三个方法

孕期嗜睡，是孕期中的正常生理现象，与免疫力并无关联。在春夏之交，孕妇的睡眠时间应有所增长，至少保证每天八小时的高质量睡眠。对于已经怀孕七至八个月的准妈妈们来说，每天中午的短暂午睡也是必不可少的，午睡时间最好控制在两小时以内。要想提神醒脑，不妨尝试以下三种方法：

第一种方法是适当使用刺激醒脑的方式。孕妇可以依据自己的口味偏好，选择食用一些苦酸麻辣的食物，或是享受清淡香茶带来的味觉享受。还可以尝试种植一些芳香提神的时令花草，增加日常劳作乐趣。使用具有芳香气味的牙膏进行刷牙漱口，或用冷水洗脸，也是不错的选择。但请注意，风油精、清凉油、香水、花露水等产品可能含有对胎儿有害的成分，务必避免使用。

第二种方法是舒心养神解春困。孕妇应保持平和的心态，在春困时走出室外，感受大自然的魅力。在室内时，可以选择聆听一些曲调优美明快、振奋人心的音乐或歌曲，观看相声、小品或电视剧，以此来愉悦身心、兴奋神经、驱散困意。

第三种方法是注意饮食调剂。中医理论认为，春季阳气生发，辛甘之品有助于升阳，温食有助于护阳。孕妇可以适量食用姜、葱、韭菜等蔬菜，同时胡萝卜、菜花等黄绿色蔬菜也应常食。牛奶、香蕉、莴笋、肥肉以及含酒精类的食物具有一定的催眠作用，孕妇可以根据自身情况适量选择食用，但应避免过量。

在这春光明媚的季节，让孕期妈妈们在享受大自然恩赐的也注意保持良好的生活习惯和健康的饮食方式，让孕期更加舒适、健康。