失眠多梦易醒

失眠，如梦魇般萦绕在夜晚，让人无法安稳入睡。有短期、继发性和顽固性的失眠，其中顽固性失眠如同顽固的敌人，长期盘踞在你的生活中。相较于其他两种，继发性失眠的治疗更为棘手，对生活质量和日常工作产生重大影响，引发紧张和焦虑的情绪。

失眠多梦易醒背后潜藏着诸多危害。它将使你的皮肤失去原有的光泽，暗黄无光。更严重的是，长期失眠可能引发其他严重疾病，如高血压、脑溢血、乳腺癌和糖尿病等。只需两晚的入睡困难，就可能引发血管和神经的植物神经功能紊乱，导致交感神经兴奋，使血压升高。如果失眠症状持续一个月以上，甚至可能持续数年至数十年，你必须高度重视，积极寻求治疗。

缓解失眠并非无望。要探寻失眠的原因，只要稍加注意，原因往往就会浮出水面。如果是疾病引起的失眠，应及时接受治疗。要采用合理有效的方法来克服失眠，记住，失眠并非严重的疾病，偶尔几天的睡眠不足不会给生活带来毁灭性的影响。养成良好的生活习惯是关键，按时睡觉，避免熬夜，睡前避免饮用浓茶、咖啡和抽烟等。保持精神愉悦，消除焦虑和烦躁，有助于减少失眠的复发。

面对失眠，我们应保持积极的心态，寻找合适的方法来克服它。只有这样，我们才能在夜晚享受宁静和安宁，迎接美好的第二天。