怎样预防腰椎间盘突出症复发

腰椎间盘突出症是一种容易复发的疾病，为了预防其再次发作，我们可以从保持正确的姿势、加强锻炼和按摩等方面入手。

保持正确的姿势是预防腰椎间盘突出症复发的关键。在坐下时，我们应该选择有靠背的椅子，保持腰部挺直，双脚着地。在站立时，我们应该挺胸收腹，两眼平视。当我们需要搬重物时，应该先蹲下，利用腿部力量起身，避免弯腰搬重物，这样可以减轻椎间盘压力，有效预防复发。

加强锻炼也是非常必要的。适当的体育锻炼可以增强腰部肌肉的力量和灵活性，有助于支撑脊柱，减轻腰椎的压力。我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，并坚持每周进行3-5次，每次30分钟以上，这样可以更好地维护腰部健康。

按摩也是预防腰椎间盘突出症复发的重要手段之一。按摩可以促进腰部的血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛，调整脊柱小关节的紊乱，改善腰部的生理功能。我们可以通过刺激腰部穴位，如肾俞、大肠俞、腰阳关等，来达到按摩的效果。

如果出现腰部及下肢疼痛、麻木、无力等症状，应及时就医，早诊断、早治疗，避免病情加重。我们也要注意日常的预防工作，减少疾病的复发。保持正确的姿势、加强锻炼和按摩是预防腰椎间盘突出症的重要手段，大家不可忽视。