近视控制大法，守护明亮双眼

同事最近频繁抱怨眼睛模糊，看到他的痛苦，我心急如焚。立刻陪他前往医院，经过医生的仔细检查，诊断结果令人担忧他近视了。面对这一消息，同事的脸色瞬间变得苍白，他焦急地向医生询问如何控制近视的进一步发展。

医生耐心细致地为他解答，给出了宝贵的建议。

无论身处工作还是学习之中，长时间近距离用眼是近视的罪魁祸首。用眼40-60分钟后，应该让眼睛得到充分的休息，远眺10-20分钟是极好的选择。使用电子产品时，应控制使用时间，保持适当的距离，避免眼睛过度疲劳。

定期验光，确保眼镜度数准确无误也是关键。对于青少年而言，使用角膜塑形镜能有效延缓近视的发展。遵循医生的建议，按时更换眼镜或隐形眼镜也是必不可少的。

每天保持2小时左右的户外活动，让眼睛沐浴在自然光之下，有助于缓解眼部疲劳，阻止近视加深。

医生还分享了一些实用的建议：手掌搓热后，捂在眼睛上，这个动作可以随时做，重复3~5次可以缓解眼部疲劳；电脑屏幕亮度要适中，避免刺激眼睛；最重要的是保证充足的睡眠，熬夜是近视的敌人。建议每日睡眠时间不少于8小时。

现在，同事每天都戴着眼镜上班，每隔一段时间就会看到他在休息眼睛。看来他已经将医生的叮嘱牢记在心。

通过同事的经历，希望大家能够引以为戒。长时间盯着电脑手机屏幕，眼睛很容易受到伤害。一定要记得让眼睛多休息，保护我们明亮的双眼。让我们的视界永远清晰、明亮！