腰椎间盘突出症要养成的习惯有哪些

腰椎间盘突出，是一种让人深受折磨的病症。对于患者而言，患病期间的日子充满了艰辛，长时间的卧床休养是许多严重患者的常态。除了治疗之外，患者在康复期间的生活习惯调整也是至关重要的。那么，怎样的生活习惯才是正确的呢？

行走时要保持正确的姿势。行走时应该保持上身挺直，目视前方，身体的重心稳定，避免左右晃动。这样的行走姿态有助于减轻腰椎的压力，促进康复。

选择适当的床铺对于腰椎病患者的康复至关重要。平床或平床上的硬垫是最佳选择，这样仰卧时能够确保腰椎生理前凸，侧卧也不会导致脊柱侧弯。

良好的工作方式也能帮助我们更好地保护腰椎。在搬重物时，应该采用膝盖弯曲、肌腱弯曲的姿势，这样不需要用力伸腰。避免肩扛和头顶重物，这样可以避免缩短力臂，减少脊柱的直接压力。正确的站立姿势也是非常重要的，站立时应该保持膝关节微微弯曲，臀大肌轻轻收缩，这样可以减少腰椎间盘的受损。

对于长时间坐姿的工作人员来说，保持或尽量不减少腰椎前凸的坐姿是很重要的。使用靠背椅是更好的选择，劳动椅的靠背可以后倾100°，椅子的高度应该使膝关节弯曲90°100°，脚可以平放地面。

腰椎间盘突出症患者平时需要养成正确的生活习惯。无论是走路、坐着还是选择床具，都要特别注意。硬床板是更好的选择，避免长时间站立或久坐。保护腰部，防止重伤，这样才能更好地促进康复。希望每一位患者都能注意这些生活细节，早日恢复健康，享受生活的美好。