立秋进补应适度　缺啥补啥最重要

在中国传统文化中，立秋是一个重要的节气。这一天，人们普遍认为秋季是滋补身体的最佳时机，因此有着“贴秋膘”的说法。专家指出，在迎接秋季进补时，我们需要保持理智，不能盲目乱补一气。缺什么补什么才是关键。黑龙江省中医研究院的主任医师秦曼对此有着深入的见解。

秦曼表示，很多人一进入秋季就迫不及待地开始大量购买滋补药品和食材，这其实是一个误区。进补需要因人而异，因时而异，因地制宜。盲目进补不仅不能达到滋养身体的目的，还可能对身体造成损害。因为立秋后气温仍然较高，湿度较大，人体的脾胃消化功能会有所减弱。此时若大量进食补品，会进一步加重脾胃负担，导致消化功能紊乱，甚至损害肝脏功能。

秦曼强调，秋季进补应遵循“无病不补、以食代药、多菜少肉、全面均衡”的原则。我们应该选择清燥养阴的食物来滋养津液，如银耳、梨、芝麻、猪肺等。在食物属性的选择上，应该“趋温避寒”。虽然秋季瓜果大量上市，但立秋后持续食用大量瓜果容易引发胃肠道疾病，特别是脾胃虚寒的人更需要注意。

那么，如何正确进补呢？秦曼建议，除了注意饮食外，还应该根据自身的体质和需要来选择适当的补品。对于身体虚弱、容易疲劳的人，可以选择一些具有滋补作用的中药材如当归、枸杞等。对于需要增强免疫力的人，可以选择一些富含蛋白质的食物如鱼肉、鸡蛋等。进补需要根据自身情况来定制个性化的方案。

秦曼还提醒，秋季进补不是一蹴而就的事情，需要长期坚持。我们应该保持良好的生活习惯和饮食习惯，适当进行体育锻炼，增强身体的免疫力。只有这样，才能真正做到秋季进补，让身体得到充分的滋养和保健。

秋季进补是中国传统文化中的重要习俗，但我们需要在科学指导下进行合理进补。只有根据自身情况选择合适的补品和方式，才能真正达到滋补身体的目的。希望广大读者在秋季进补时能够遵循专家的建议，让身体得到真正的滋养和保健。