春季户外踏青健身 注意事项需记牢

春之韵，踏足户外，放飞身心

随着春暖花开，万物复苏，人们纷纷走出家门，拥抱大自然。踏春之际，我们尽享自然的馈赠，但也要注意一些关键事项，以确保我们的户外活动既安全又愉快。

当生活的节奏变得轻快，天空布满暖阳时，你是否注意到墙缝中的渗水、天气的异常闷热和湿度的明显增加？这些都是大自然即将展现其力量的预兆，提醒我们接下来可能有大暴雨。我们应避开外出，选择在家中静候天气的变化。

春游踏青，宜选择近郊。遥远的路程只会让我们身心疲惫，乐趣减半。在踏春的过程中，我们要量力而行，避免过度疲劳。要注意补充各种营养，以防乐而忘返。一旦出现心悸、乏力等症状，应及时休息，避免勉强。

春天的气候多变，乍暖还寒。我们要带足衣物，以防感冒。鞋子方面，应选用轻便、防滑的运动鞋，以保证血液循环畅通，防止脚趾受伤。防风镜和墨镜也是不错的选择。

踏春时，我们的身体消耗较大，所以饮食是保健的重点。我们要摄取足够的能量和营养物质，以支撑我们的活动。场所的选择也很关键。田野、湖畔、公园等地，富含空气维生素负离子，有助于我们健脑驱劳，振奋精神。

春天是昆虫滋生的季节。若被昆虫叮咬，不要置之不理或搔抓，应立即涂抹风油精等药物。对于蜂、蝎等叮伤，应采取冷敷处理。

外出踏春时，应避开陡峭的小路，不要独自攀登山林石壁。患有心血管疾病的人，要随身携带急救药品。春天百花争艳，要注意预防花粉过敏。最好先进行检查，了解自己的过敏源，避免直接接触花朵或树叶。

春季阳光强烈，紫外线较强。在享受日光浴的也要注意防晒。不要用冷水洗面，应让皮肤休息一会儿再用温水洗。面部皮肤易起皱纹，甚至头晕眼花，要及时涂抹防晒用品。

踏春后，脚部肌肉容易疲劳，出现酸痛。热水洗脚可使毛细血管扩张，促进足部血液循环，缓解疲劳。

让我们在这个春天，放飞身心，享受大自然的馈赠。只要我们注意以上事项，就能确保我们的户外活动安全、愉快。让我们拥抱大自然，享受春天的美好！ （责任编辑：刘丽君）