护眼双宝齐下　巧补叶黄素、花青素

『穿针引线』这个简单的动作，对于视力逐渐衰退的人来说，却是一项挑战。随着现代科技的飞速发展，我们过度依赖手机、平板电脑等电子设备，长时间紧盯着屏幕，导致视力逐渐退化，老花现象也提前出现。尤其是学龄前的儿童，他们的眼睛尚未完全发育成熟，过度用眼更易对视力造成不可逆的伤害。

如今，人们的视力似乎越来越经受不住岁月的洗礼。据统计，平均一般在40岁左右，人们就开始面临老花眼的困扰，度数从大约100度开始，每年还会增加大约10度。虽然老花眼的形成是生理老化的自然过程，但现代人长时间盯着手机与电脑屏幕的行为，无疑让老花眼现象雪上加霜。临床观察显示，40岁以下的老花眼患者数量明显增加。

眼科医师林珂如解释道，长时间近距离盯着屏幕或手机，为何容易让老花眼现象提前出现呢？其原理在于，当我们看远处时，眼球处于放松状态；而当我们盯着近距离的屏幕时，眼球则会呈现紧绷状态。长时间保持这种状态，就会导致眼睛周围的睫状肌弹性疲乏、僵硬，让原本的自然老化现象提前出现。

除了长时间盯着屏幕导致的视疲劳，还有一种破坏视力的隐形杀手有害光线。这些有害光线包括电视、电脑屏幕、日光灯、阳光等发出的蓝光等光线。长期接触这些有害光线，不仅会导致眼睛疲劳，还会对视网膜的中心部位黄斑部感光细胞造成伤害。

那么如何正确保护眼睛，避免视力提早老化和受到伤害呢？饮食中的叶黄素是保护眼睛不可或缺的营养素。中国医药大学附设医院台北分院营养师侯雅苓指出，叶黄素是一种天然存在于天然植物中的类胡萝卜素。它富含β胡萝卜素、维生素A、E等养分，而且比维生素A和胡萝卜素更容易被人体吸收。叶黄素是一种抗氧化剂，可以有效抵御对眼睛有害的蓝光等光线威胁。

保护眼睛不仅要补充叶黄素，还需要我们日常生活中的细心呵护。让我们远离屏幕一段时间，多看看远处的风景，让眼睛得到充分的休息。摄入富含叶黄素的食物，如菠菜、鸡蛋等，为眼睛提供充足的营养。只有这样，我们才能拥有健康的双眼，继续欣赏这个美丽的世界。