减肥七动作让你美丽瘦不停

身为糖尿病网的小编，今天我要为大家分享几种减肥动作，这些动作不仅能帮助大家快速瘦身，还能让你美丽瘦不停。让我们一起来看看这些动作吧！

动作一伏身肘撑

面部朝下，双手弯曲置于胸前，利用肘关节和脚尖的力量将身体稳稳地撑起，腿部轻轻抬起，保持10秒至20秒。这个动作可以重复多次，让你的身体更加紧致。

动作二体下屈

躺在柔软的垫子上，双手自然放在身体两侧。双腿抬起，与地面形成90度角。运用下腹及大腿的力量，使两腿依次缓慢下放再缓缓挂起。每次完成8个8拍，让你的下腹及大腿得到有效锻炼。

动作三仰卧抬腿

仰卧，双手屈曲托住头部，脚尖伸直。在臀部用力的边吐气边尽量抬高一只脚，保持静止1秒钟。然后换另一只脚进行相同的动作。左右交替连续做15-20次，让你的腿部线条更加修长。

动作四跪立弯腰

身体跪立，双手打开与肩同宽放置地面。两膝尽量靠拢，身体向后弯曲，双手向后伸展，在脚尖方向停留5秒，再慢慢向上举起，停留5秒后放下。重复30次后换边进行，这个动作可以让你的腰部和背部得到很好的锻炼。

动作五前抬腿

双腿稍微分开坐在地面上，双手掌撑在地板上，上身与地面平行。在大腿与地面成90度角的情况下，进行深呼吸运动，让腿部和腹部得到有效的锻炼。

动作六侧压腿

身体站直，保持直线状态，双手自然下垂。左脚摆正，右脚向外张开，然后慢慢将右腿尽量向侧压低。最低点时停留五秒，再缓慢将右腿抬起。换脚再做同样的动作。这个动作可以帮助你塑造美丽的腿部线条。

动作七叉腿

挺胸收腹，双手自然下垂，然后进行大跨步的动作，向下压时感觉大腿内侧被拉伸。左右各重复15次或直至臀部和大腿感到微微酸胀。重心要放在两腿之间，并保持腰腹和臀部的紧张感以维持平衡。

最后要提醒大家的是，以上这些动作虽然能帮助大家达到减肥的目的，但一定要坚持和适量运动才能取得最好的效果。希望大家能够认真执行这些动作，美丽瘦不停！这篇文章来源于糖尿病网，小编从人民网COPY而来，如您需要COPY请标明真实来源。