低头族手易僵直疼痛　预防有方法

进入2010年代，智能型手机如同电话与电脑的合体，迅速在普罗大众中普及，成为我们日常生活中的必需品。许多人选择在时机成熟时换用智能型手机，而使用智能型手机的时间似乎也相较以往增加了许多。

无论是上班族还是学生，几乎人手一支智能型手机。长时间低头使用手机可能导致颈椎僵硬，手指也容易出现酸痛。甚至有人可能正身陷所谓的“智能型手机症候群”而不自知。针对这一问题，我们请教了发出智能型手机症候群警告的‘KIZU CHIROPRACTIC GROUP’代表院长木津直昭。

木津医生提出了三个需要注意的身体部位：

首先是智能型手机肩与智能型手机肘。长时间使用智能型手机会导致严重的肩膀疼痛，手臂无法举起等问题。手臂的疼痛与麻痹等症状也是智能型手机肘的主要表现。

其次是直颈。直颈是指颈椎无法呈现生理性的弯曲，这会导致颈部与肩膀的疼痛、僵直，甚至可能出现头痛与晕眩等症状。

最后是肌肉肌筋膜沾黏。这些身体所出现的变化是造成各种障碍产生及痛苦的僵直与疼痛的原因。差别往往就在于肌肉肌筋膜的沾黏与否。

为了避免伤害，我们需要注意拿手机的姿势。木津医生建议我们在使用手机时，保持手肘角度呈90度，并将另一只手放在拿着手机的手的下方。这样的姿势可以分散手臂的负担，减少肌肉疲劳和疼痛的风险。保持正确的姿势还可以改善身体的姿态，给人留下好印象。

除此之外，我们还需要注意长时间使用智能型手机的问题。尽管智能型手机为我们带来了便利，但过度依赖和长时间使用也可能对我们的身体造成伤害。我们应该尽量控制使用智能型手机的时间，避免长时间低头看手机。保持正确的姿势使用手机也是非常重要的。

正确的姿势和适度的使用是预防智能型手机症候群的关键。让我们从今天开始，注意自己的姿势，控制使用时间，保护好自己的身体，成为更加健康、自信的美人。更多有关智能型手机使用的精彩报导，请继续关注我们的网站。

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