冬季进补先调肠胃 7个保健方 护好肠胃

冬季进补，先从调理肠胃开始七个实用建议呵护你的肠胃健康

随着冬季的到来，人们开始注重进补，而调理肠胃则是进补的前提。只有肠胃健康，才能更好地吸收营养。那么，如何在冬季养护肠胃呢？将为你提供七个实用建议。

一、理解冬季肠胃养护的重要性

冬季，天地阳气渐收，阴寒渐长，人体之气血也随之内收。由于冷空气的刺激，人体血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠容易发生痉挛性收缩，导致抵抗力和气候适应性下降。冬季是肠胃养护的好时节。

二、做好防寒保暖工作

防寒保暖是冬季肠胃保养的重要措施。胃病患者要根据气温变化适时添加衣物，特别是防止腹部受凉。夜晚睡眠时也要盖好被子，避免因为腹部受凉而引发胃病复发或加重。

三. 常饮大麦茶

大麦茶具有平胃止渴、消食化积的功效，有助于食物消化，还能益颜色、保五脏。在享受美食后，不妨来一杯温热的大麦茶，解油腻、促消化。而且，大麦茶还具有养胃、暖胃、健胃的作用，能减少高温食物对胃黏膜的刺激。

四、调整饮食

冬季饮食应以温、软、淡、素为主，定时定量，少食多餐，多吃富含营养且易消化的食物。保持饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过食辛辣、刺激、油腻的食物。

五、适当运动

适当的运动可以促进肠胃蠕动，加速食物消化，提高机体抵抗力。冬季可选择散步、太极拳、瑜伽等运动方式，注意避免剧烈运动，以免引发胃肠不适。

六、保持心情舒畅

心情对肠胃健康也有很大影响。冬季要保持心情舒畅，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪的刺激，以利于肠胃健康。

七、注意起居

冬季要注意保持室内空气新鲜，避免过度熬夜，保证充足的睡眠。还要注意保持规律的作息，避免过度劳累，以利于肠胃的调养。

冬季进补先调肠胃，只有肠胃健康，才能更好的吸收营养。以上七个实用建议，帮助你护好肠胃，拥有健康的身体。文章来源：爱美网健康糖尿病网。冬季进补先调肠胃的七个保健方法已经整理分享给大家了，希望大家能够按照这些方法做好肠胃的保养工作。