几点睡觉才健康

关于何时入睡对健康最为有益，不同的人有不同的看法。大多数专家都认同晚上十点至凌晨是最佳的睡眠时间。在这个时间段内，身体各器官开始进入自我修复和排毒的阶段，有利于身体保持健康。

有的观点认为，晚上十点左右是理想的入睡时间。大脑比较疲备，容易进入睡眠状态。美国报道也支持十点半睡觉是最理想的选择。晚十点到凌晨五点是睡眠最佳期，在这段时间内休息好可以最大化地使精神饱满充沛。

还有观点认为，九点左右睡觉最为普遍。十点到十一点是人一天想象力和灵感最丰富的时候，此时也是身体各器官进入自我修复的初步阶段。十点睡觉比较健康。如果不得不工作或学习的话，十点至十一点必须利用起来，十一点到一点必须休息，否则身体会出现负荷状态，极损健康。

根据中医的观点，晚上9-11点是免疫系统排毒的时间，应该保持安静或听音乐。晚间11点到凌晨1点是肝的排毒时间，需要在熟睡中进行。其他时间段如凌晨的胆排毒、肺排毒以及早上小肠吸收营养的时段也都有其特定的规律。半夜至凌晨4点必须熟睡，不宜熬夜。如果不遵守这些规律，便可能引起身体各器官的阴阳失调，甚至引发疾病。总之是宜早睡早起才能确保身体健康。因此正常睡觉时间应该是晚上九点左右为佳。当然不同的人有不同的作息习惯，需要根据个人情况适当调整入睡时间。总之要保持足够的睡眠和休息时间是非常重要的！