2025心血管健康指南轻松日常行动助力健康守护

我国心血管疾病患者日益增多，如何面对这一挑战？

当前，我国心血管疾病患者已逾2.7亿，成为城市和农村人口的第一大死因。这一严峻现状背后，是不健康的社会环境、高压快节奏生活、不良饮食习惯等多因素共同作用的结果。

在近日举行的第十四届中国南方国际心血管病学术会议上，权威专家揭示了心血管疾病的严峻现状。污染严重、现代生活的通病如以车代步、宅人生活、抽烟喝酒、多吃少动、压力大等，共同推高了心血管疾病的发病率。面对这样的挑战，专家呼吁市民应重视预防，而不是仅仅在疾病发生时再进行治疗。

广东省人民医院心血管专家林曙光教授强调，心血管病的预防其实只要管理好日常生活即可。美国心脏学会的主席提出的“生命简单七件事”，为我们指明了方向：控制胆固醇、控制血压、控制血糖、不吸烟、保持正常体重、适当体力活动、合理饮食。这些简单的生活方式改变，是达到理想心血管健康的关键。

我国心血管疾病呈现出“四高四低”特征，即高发病率、高死亡率、高复发率、高医疗费用；低知晓率、低治疗率、低达标率、预防药物使用率低。这意味着，预防药物的使用在心血管疾病防治中占据重要地位。冠心病和脑卒中的患者需服用二级预防药物，但我国在这方面的使用率却很低，仅与非洲国家水平相当。

专家指出，不健康的生活方式如高脂、高蛋白饮食、压力大、运动少等，都是心血管疾病的诱因。外部环境如空气污染、生活方式改变也为心血管病的高发推波助澜。对此，胡大一教授提出了内外环境的双重问题，他强调医生应主动并自觉做好预防工作，树立健康的生活理念。部门在制定卫生政策时也应重视心血管疾病的预防工作。

心血管疾病预防重于治疗。每一个市民都应关注自己的生活方式，积极调整饮食习惯和运动习惯，控制血压和胆固醇等关键指标。只有这样，才能有效应对心血管疾病这一严峻挑战。心血管疾病不仅仅是医疗问题，更是全民健康的问题，需要我们共同努力和预防。倡议重塑心血管健康：五年内预防百万心脏病与脑卒中案例

本倡议致力于在未来五年内，通过一系列临床干预措施及推广健康生活方式，预防一百万例心脏病和脑卒中。我们的行动分为两个层次：一是针对心血管病高危人群和患者展开具体干预，如降压降脂、提高阿司匹林在心脏病和脑卒中患者中的使用率等；二是在社区层面普及预防知识，减少吸烟和二手烟的危害，降低食盐和反式脂肪酸的摄入。其中，高危人群服用阿司匹林、降压、降胆固醇和等，作为预防倡议的核心指标。

在此，特别提醒公众：树立健康生活方式是预防心血管病的基石。美国心脏学会主席在年会上提出的“生命简单七件事”控制胆固醇、控制血压、控制血糖、不吸烟、保持正常体重、适当体力活动、合理饮食，可达到理想的心血管健康。

这七个要素，虽然看似简单，但实行起来却需要长期的坚持。让我们深入了解这七个要素的控制标准：

1. 控制胆固醇：总胆固醇值应小于5.2毫摩尔/升。

2. 控制血压：血压应小于120/80毫米汞柱。

3. 控制血糖：空腹血浆血糖应小于5.6毫摩尔/升。

4. 不吸烟：成人应从未吸烟或已超过12个月，青少年从未试过吸烟或从未吸过一整支烟。

5. 管理体重：体重指数（BMI）应小于25。

6. 适当体力活动：成人每周应至少进行150分钟中度活动或75分钟适当强度的活动。

7. 合理饮食：饮食应有4-5种成分。

除了健康的生活习惯，对于心血管高危人群，药物预防也是不可或缺的部分。专家建议，可以服用阿司匹林等抗血栓药物进行预防。据美国一项调查显示，心血管病高危人群坚持每天服用阿司匹林5年以上，可降低心肌梗死的发生率，尤其对于高血脂症和糖尿病人群效果更明显。

为了有效预防心脑血管疾病，阿司匹林必须长期服用，不能“三天打鱼，两天晒网”。让我们共同努力，将这一倡议转化为行动，为创造一个更健康的社会作出贡献！

让我们携手并进，共同守护心血管健康。通过临床干预和健康生活的推广，我们有机会在未来五年内预防大量的心脏病和脑卒中案例。这不仅仅是一个倡议，更是我们共同的责任和使命。让我们行动起来，为心血管健康而努力！