八大生活按摩保健穴的按摩方法

在古代，人们就开始运用各种方法手段进行预防保健，其中按摩穴位是一种方便实用的方法，有时甚至比吃药效果更好。想要拥有健康身体，不妨多按按穴位吧。

一、合谷穴

自我按摩时，用另一手拇指朝小指方向按压，以便更好地发挥保健作用。合谷穴具有两大功效：一是能够祛风散寒，对感冒发烧、各种头痛、鼻炎、牙痛、口眼歪斜、神昏嗜睡等症状有很好的疗效；二是能够补气，治疗气虚、虚弱。配合足三里穴，可以补益中气，防止胃下垂；配合关元穴，具有急救作用。但孕妇应禁用合谷穴，因为它有催产作用。

二、内关穴

内关穴主要对心胸部症状有调整作用，可改善心脏供血，治疗心脏疾病，如心慌、胸痛、胸闷等。配合足三里穴，可治疗胃痛、呃逆、呕吐、打嗝；配合神门穴，可镇静安神、治疗失眠、烦躁等病。经常揉按内关穴对心脑血管疾病、肠胃功能紊乱、神经衰弱等有很好的预防效果。

三、肩井穴

按揉肩井穴可治疗肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。可用中指揉按此穴，也可以使用拇指和四指并拢拿捏肩部肌肉。

除此之外，还有气海和关元穴。这两个穴位是人体元气所在，为强壮保健的主要穴位。按摩气海和关元穴可以补益元气，起到强身健体、延年益寿的作用。同时对于肠胃、泌尿生殖、妇科等系统也有很好的疗效。此两穴多用艾灸方法进行按摩。

大横穴位于人体腹中部，距脐中4寸的位置。按摩大横穴可以转运脾经水湿，健脾利湿，有助于身体营养吸收和水谷运化。多采用压的方法按摩此穴，用拇指按住穴位，持续5秒后再反复按压。

命门和肾俞穴也是重要的保健穴位。命门位于人体的后丹田，为元气出没督脉的门户。按摩命门和肾俞可以壮腰强肾、舒筋活络，具有强肾健体、延年益寿的功效。

涌泉穴是人体长寿的大穴。经常按摩可使肾精充足、耳聪目明、精力充沛。对神经衰弱、失眠多梦、消化不良等疾病有很好的疗效。常按涌泉穴还可开窍醒神，对脑血管引起的神昏痴呆等症状有辅助治疗效果。

足三里穴具有很强的补气作用，是人体保健的重要穴位。可以疏通经络，治疗下肢麻木疼痛等症状；同时可以促进肠胃蠕动，治疗肠胃疾病。经常揉按足三里可以补脾健胃，增强抗病能力，延年益寿。灸足三里可以增强免疫功能，对肠胃、心血管系统等有保健作用，还可以预防中风，促进肢体恢复。按摩足三里最好使用牛角或按摩器具刺激。

通过按摩这些穴位，不仅可以预防疾病，还可以强身健体、延年益寿。大家不妨在日常生活中多加以按摩，让身体更加健康！