产后肥胖莫烦恼　做5动作甩肉紧实

【核心提示】：新妈妈们，产后肥胖不必再让你烦恼不堪！想要恢复产前的迷人身材，其实只需掌握正确的减肥方法。下面，我们将为你推荐五种产后有效减肥动作，助你迅速变身辣妈。

一、产后腹部松弛、大腿肉肉，是很多新妈妈面临的困扰。但千万不要放任自己，让身材继续走样。下面为你推荐的几个动作，将有效帮助你告别臃肿身材，重塑窈窕曲线。

二、【产后减肥动作一】：

1. 躺在柔软的垫子上，使用前臂支撑起上半身，保持整个手臂呈九十度弯曲。

2. 弯曲膝盖，让双脚靠近身体，脚趾轻轻点地。接下来，保持前臂支撑，脚趾接触地面的姿势，将双膝向右侧地面轻轻倾斜，然后迅速向左侧倾斜。

三、【产后减肥动作二】：

1. 仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。

2. 抬起双腿，让臀部离地面，并重复抬高动作10次。

四、想要甩掉产后肥胖的烦恼吗？接下来还有更多的动作等待你的挑战！

【产后减肥动作三】：

1. 平躺后，双手自然垂放两侧，双脚抬起与床面平行，膝盖呈90度。

2. 用脚尖交替点地面，左右脚轮流进行，重复5~10次。

【产后减肥动作四】：

1. 双脚分开与肩同宽，一只手臂举起放在身体前方，另一只手臂放在后背处。

2. 腰部进行左右旋转，同时保持前后两臂的位置不变，重复旋转5~10次。

【产后减肥动作五】：

1. 仰卧在垫子上，双手放在脑后。

2. 一条腿伸展，另一条腿向胸部抬起。使用相反的肘部触碰弯曲的膝盖，再换另一侧进行。重复此动作10次。

这些简单的动作不仅能帮助新妈妈们迅速恢复迷人身材，还能增强身体素质。赶快行动起来，让我们一起成为辣妈吧！需要注意的是，在进行任何运动前请咨询医生意见以确保安全。数据来源：39健康网（

由网友『抓不到的幸福』至本站。如果您发现文章侵犯了您的权益，请与站长联系处理。本站对文章内容的真实性仅作参考，读者请自行判断。