白领用眼过度喝点南瓜汤护眼奶油南瓜汤

【南瓜美食：滋养身心的美味佳肴】

今天，我们要为大家介绍一道美味佳肴南瓜奶香泥。当你看到金黄诱人的南瓜与纯白的牛奶、淡奶油完美结合，就已经让人垂涎欲滴了。

我们需要准备以下食材：新鲜的南瓜500克，纯牛奶200克，还有淡奶油60克。

接下来，让我们一起进入制作环节：

1. 将南瓜去皮去瓤，洗净后切片。然后，将其放入蒸锅中隔水蒸一刻钟左右，让南瓜的香甜味道充分散发出来。

2. 蒸熟的南瓜与牛奶一起放入料理机，打成细腻的泥状。再将南瓜泥放入锅中，加入淡奶油，搅拌均匀后加热，即可盛出食用。

这道南瓜奶香泥不仅口感丰富，而且具有很高的营养价值。南瓜是生活中常见的瓜果类蔬菜，它颜色橙红，味道香甜。从营养学的角度来说，南瓜中含有丰富的维生素C与β胡萝卜素。β胡萝卜素可转化为维生素A，具有保护视力、预防干眼症等功效。对于长期在电脑前工作的白领一族来说，多吃南瓜能够预防干眼症。南瓜还能滋润皮肤、保护胃黏膜，具有多重养生效果。

值得一提的是，许多人都认为吃南瓜时需要搭配一些油脂才能更好地吸收其中的营养。实际上，除了用油炒食之外，我们还可以像这道南瓜奶香泥一样，在南瓜料理中加入牛奶和奶油。这样食用南瓜就能够有效促进维生素A的吸收利用。即使是不加入任何油脂的南瓜料理，只要与其他菜肴一起食用，也能促进维生素A的吸收。

在品尝这道美味佳肴的也要注意适量食用。由于脂溶性维生素难以排出体外，过量摄入容易引起中毒。

这道南瓜奶香泥不仅美味可口，而且营养丰富。在享受美食的也能滋养身心。快来试试这道美味佳肴吧！