晨起第一杯水 150毫升温开水最好

早晨的第一杯水：如何喝得更健康

早晨起床后，喝杯水已成为现代人的养生秘诀。这杯被人们称为“健康水”、“排毒水”、“美容水”的饮品，其喝法却因人而异，各具特色。

关于晨起喝水的选择，各种说法众说纷纭。有人主张喝淡盐水，有人认为蜂蜜水更能缓解便秘。对于大多数人来说，白开水才是最好的选择。它既无热量也无负担，无需消化就能被人体吸收。白开水中的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病有很大帮助，尤其适合中老年人。

那么，这晨起的第一杯水该怎么喝呢？水温的选择至关重要。研究指出，当水温在25度左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。早晨喝一杯温白开水是最佳选择。但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，温开水更是上佳之选。应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。

饮水量也是一个需要注意的问题。对于大多数人来说，早晨喝150-200毫升的水是一个比较合适的量。高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量，过量饮水可能会加重病情。

在喝水的时候，也需要注意一些细节。清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。小口小口地喝水，避免饮水过快对身体造成不利影响。喝水前最好先刷牙，以免将口腔中的细菌一起冲刷到体内。

晨起第一杯水最好还是喝温开水，水量以150-200毫升为宜。让我们从这一杯简单的水开始，开启健康的一天吧！

（责任编辑林小萍）在繁忙的生活中，我们往往忽略了身体的需要。而这晨起的第一杯水，就像是大自然对我们的呼唤，提醒我们要关注健康，珍惜每一天。让我们一起养成这个良好的习惯，享受健康、美好的人生。