帮助孩子减肥家庭按摩法

按摩减肥是一种安全、有效的减肥方式，尤其易于被儿童接受。此方法无创伤、无副作用，且花钱少、见效快，更可在家庭中进行，家长可轻松帮助孩子实施。主要按摩手法包括按、揉、点压、推、拿。

第一步，患儿仰卧，家长以双手掌在小儿腹部肚脐周围轻柔按揉约两分钟。接着，用双手掌的掌根在腹部进行顺时针按摩，按揉范围从升结肠至横结肠，再至降结肠，时间约4分钟，速度应逐渐加快。这一步骤能调节胃肠蠕动，健脾利湿，加速皮下多余脂肪分解。

第二步，针对患儿的肥胖部位以及与淋巴液流动相关的部位进行按摩。通过促进新陈代谢来达到减肥的目的。全身与淋巴液流动相关的部位包括腋窝、双乳之间（乳导管）、腰部及双膝后面等。当家长的手指触碰到淋巴结时，患儿可能会感到痛感，但随着按摩次数的增加，这种感觉会逐渐消失。这一步的按摩时间宜为20分钟至30分钟，结束时以顺时针环形按摩腹部，有助于消化和体内废物排出。

第三步，在背俞穴分布区域进行按揉，使皮肤微红。重点按揉肝俞、大肠俞、肾俞等穴位，每穴按揉1至2分钟。点按三阴交穴，左右各1至2分钟。家长在按揉孩子背部和肩胛骨之间时，需以发热为度。按摩后，让孩子稍作休息。治疗结束后，孩子排尿是按摩效果好的表现。

俗话说：“三分医，七分养，十分防。”养生的重要性由此可见。按摩减肥作为一种养生方式，不仅能减肥，还能促进身体健康。除了按摩减肥，还有许多中医养生常识值得我们了解。例如，热水浴后20分钟不宜进行按摩，针灸减肥的常用方法以及面部穴位按摩减少皱纹等。让我们在养生的道路上越走越远，越早走在这条路上，受益就越多。