多揉腹对胃有好处

每当秋风渐起，气温逐渐降低的时刻，一些原本就患有胃病，特别是溃疡病的人们，常常容易遭遇病症的复发。严重的情形，甚至可能引发胃出血、胃穿孔等状况。这是因为人体在冷空气的刺激下，血液中的组胺酸成分增多，导致胃酸分泌大量增加，胃肠因此发生痉挛性收缩，从而使得身体的适应性和抵抗力降低。在天气转凉之际，我们需要特别预防胃病的复发。

脾胃是我们身体的重要脏器，负责运化饮食和水谷，完成人体的消化和吸收功能。脾胃健康的人，气血生化有源，面色红润，肠胃健康。相反，如果脾胃虚弱，可能会导致食欲不振、面色萎黄、身体消瘦、气短乏力等症状。更甚者，还会出现胃脘隐痛、腹胀、大便溏泻等问题。如果长时间脾胃虚弱，还可能导致失眠、月经不调、免疫力下降，容易感冒等状况。古人有言“脾胃为后天之本”，“脾胃为气血生化之源”，强调养护脾胃是防病保健的根本。

中医非常重视腹部的保养，认为腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。其中，揉腹是一种有效的养生方法。揉腹可以调和上下，平衡阴阳，去旧生新，充实五脏，抵抗外邪，清除内部疾病。《黄帝内经》也有记载“腹部按揉，养生一诀”。孙思邈也提倡“腹宜常摩，可祛百病”。

揉腹不仅可以预防胃肠道疾病，还对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等具有辅助治疗作用。现代医学认为，揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，提高胃肠等脏器的分泌功能，从而加强对食物的消化、吸收和排泄。揉腹产生的前列腺素可以抑制胃酸分泌过多，预防消化性溃疡的发生。揉腹还能减少腹部脂肪堆积，有助于睡眠，防止失眠。

揉腹的方法如下：夜间入睡前和起床前，先排空小便，洗清双手，取仰卧位。双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。按照顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时用力要适度，精力集中，呼吸自然。但需注意，揉腹不宜在过饱或过饥的情况下进行，并且要排空小便。当腹内有急性炎症或恶性肿瘤时也不宜进行。只要持之以恒，一定能收到明显的健身效果。