减肥不成反罹糖尿病！日医：3种减肥法不会瘦

在减肥的世界里，每一位女性都在追寻着理想的身材。减肥方法层出不穷，从香蕉减肥法到金针菇冰减肥法，各式各样的方法让人眼花缭乱。日本医学博士高须克弥却提出了不同的声音。他警告说，看似健康的减肥法可能隐藏着巨大的危机。

高须克弥，这位日本医学博士和美容外科高须Clinic的院长，在他的著作《这样的减肥法会让你早死！》中主张，“微胖”才是长生不老的最佳体型。在他的观点中，瘦并非是一种健康的体态。他特别指出了三种常见减肥方式的危险性，这些减肥方式如果长期实施，不仅无法成功减肥，还可能对身体造成伤害。

第一种是“一天一餐减肥法”或者称为“断食减肥法”。这种减肥法主张只要少吃或不吃，就能在短时间内拥有好身材。高须克弥指出，这种减肥法实际上会增加患糖尿病的风险。空腹时，体内血糖低，大脑会发出补充葡萄糖的指令。一旦进食，血糖会急剧上升，分泌出高于正常水平的胰岛素，给胰脏带来巨大的负担。

第二种是单品减肥法，如减肥法、苹果减肥法、番茄减肥法等。这种减肥法主张只吃某一种食品，其他都不吃。高须克弥认为，这只会带来营养不良的错觉，容易导致蛋白质热能营养失调症。而且，在恢复到健康的饮食习惯后，还可能会造成反弹，使之前的努力付诸东流。

第三种是低碳水化合物减肥法，也就是不吃碳水化合物。由于大多数人的主食都是米饭、面类等碳水化合物，这些都是身体的主要能量来源。长期缺乏糖分，大脑会缺乏能量，导致思考力下降。而且，研究还显示，长期使用这种减肥法容易使人陷入情绪低落、不安。

高须克弥认为，想要养成不易胖的体质其实并不困难。关键在于正常饮食和适量运动。想要瘦下来的第一步就是好好吃饭，别让错误的减肥法伤害健康了。

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