减肥吃什么比较好，专家来支招

对于众多小仙女而言，减肥似乎是一场永无止境的困扰。每位女孩都希望能在心仪的男孩子面前展现出自己纤细苗条的一面，面对美食的诱惑，却往往难以控制自己的嘴。但你知道吗？其实吃也能帮助减肥，关键在于选择吃什么，以及如何吃。那么，在减肥过程中，我们应该吃什么呢？

一、水

我们都清楚，水是生命之源。为了维持身体的正常生理机能，我们必须补充足够的水分。你知道吗？摄入高热量食物后，其实可以通过摄入相同分量的水分来维持体内的代谢平衡，从而避免发胖。每天，我们需要摄入大约1.5～2升的水，也就是常说的八杯水。减肥期间，首要之选就是喝水。

二、水果和蔬菜

水果中富含抗氧化物质、维生素E和微量元素，这些都能滋养我们的皮肤，其美容效果远非化妆品可比。而且，这些微量元素有助于皮肤变得红润、光泽、有弹性。其中的维生素C能够抑制黑色素的形成，防止黑色素在皮肤内的沉着。水果中的有机酸和各种蛋白酶类有助于消化，果胶、纤维素等还可以促进肠蠕动，减少胆固醇的吸收。即使你摄入了高热量食物，只要搭配一些水果，就能有助于消化，让这些高热量以另一种形式排泄出来。但请注意，虽然水果很好，但也不能吃太多，否则会导致体内糖分过高，不利于减肥。最佳的吃水果时间是在饭后一小时左右。

三、牛奶

牛奶不仅营养丰富，其减肥效果也非常显著。喝牛奶能有效减轻体重并缩小腰围。牛奶可以补钙，而补钙有助于减少胰岛素的释放，进而防止脂肪合成，达到减肥的目的。牛奶也是减肥期间的推荐食品之一。

四、维生素

人体内需要补充多种维生素，这些维生素有时单靠日常饮食是无法满足的，所以我们需要通过摄入维生素片来补充。例如善存多维片，其中包含多种人体所需的维生素和矿物质，一些元素可以促进消化和减肥，甚至可以预防一些身体疾病，还有美容养颜的功效。在减肥期间，摄入维生素也是一个很好的选择。

减肥的关键在于管住嘴、迈开腿。希望每位仙女都能通过科学的饮食加上合理的运动来进行调节的，最后都能瘦成一道闪电，不再为减肥期间应该吃什么而苦恼。