网上冒出一种幻阳症 专家提醒

疫情下的心理阴霾：自我检查、信息焦虑与躯体化反应

在这个特殊的时期，面对疫情常态化的大背景下，人们可能会因为对未知情况的担忧而引发一系列心理反应。近日，专家指出了一些常见的心理现象，并给出了应对建议。

许多人可能会出现过度自我检查的现象。他们反复比对新冠症状，如咽痛、头痛、肌肉酸痛等，并频繁测体温或进行抗原检测。这种对症状的过度关注实际上是一种心理反应，而非真实疾病的表现。过度的焦虑可能会降低我们的免疫力，因此我们需要学会调整自己的心态。

信息焦虑也逐渐浮出水面。人们持续关注感染动态和接触史分析，既担心自己感染，又希望“早阳早解脱”。这种焦虑情绪同样是一种正常的心理反应，但过度的信息关注可能会加剧我们的焦虑感。为了缓解这种焦虑，我们需要限制自己浏览疫情信息的时间，将注意力转移到其他更有意义的事情上。

还有一些人可能会出现躯体化反应，即实际未感染却出现类似症状的躯体不适感。这可能是因为我们过于关注自己的身体反应，将普通的身体不适与疫情症状混淆。

面对这些心理挑战，我们需要积极采取措施进行自我调适。保持规律作息和适度运动是非常重要的。运动能够释放身体的压力，增强我们的免疫力。我们可以通过正念冥想等方式来调节情绪，缓解焦虑。如果焦虑症状严重影响到了我们的生活，不妨寻求心理援助，通过专业渠道进行评估。

当前疫情已进入常态化阶段，我们需要更加注意心理调适。让我们以积极的心态面对未来，共同抵御疫情的侵袭。在这个特殊的时期，我们需要更加关注自己的心理健康，共同为更好的明天努力。