肿瘤运动操 肿瘤病人运动方案

一、基础运动原则

1. 安全第一：需根据病情阶段、治疗方式（如化疗/放疗）及体能状况个体化调整，治疗期间避免剧烈运动，术后患者需遵循康复师指导。

2. 循序渐进：从低强度（如每天5-10分钟）开始，逐步增加至每周150分钟中等强度运动，以“运动后稍累但能正常交谈”为度。

3. 运动组合：建议结合有氧运动、抗阻训练和柔韧性练习，兼顾心肺功能、肌肉力量及关节活动度。

二、推荐运动类型

（一）轻中度有氧运动

（二）柔韧性训练

（三）针对性康复训练

三、分阶段运动建议

| 阶段 | 推荐运动 | 注意事项 |

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| 治疗期间 | 床边伸展、室内踱步、短距离散步（每次≤10分钟） | 避免公共场所运动，血象异常时暂停 |

| 术后康复 | 逐步增加步行距离（15-30分钟/天），配合伤口愈合情况做轻柔拉伸 | 乳腺癌患者避免过早负重，腹部术后从呼吸训练开始 |

| 长期康复 | 快走、游泳、瑜伽（每周3-5次），结合轻度力量训练（如弹力带） | 骨转移患者需避免跌倒风险高的运动 |

四、禁忌与警示

建议患者在开始运动前咨询主治医生，并根据肿瘤类型（如肺癌可练习吹气球增强肺功能）制定个性化方案。运动过程中需密切观察身体反应，及时调整强度。