慢性胃炎没那么可怕！做好这6件事，相信会

胃病往往源自贪食之病，或是经历过大饥大饱的折磨，烟酒过度、生活无规律，这些都是导致胃功能下降的主要原因。精神因素的作用不可忽视。长期承受工作压力和生活压力，大脑皮层受到的不良刺激不断重复，很容易导致胃部发生病变。在诸多胃病中，除了胃癌外，慢性胃炎是最为严重的。慢性胃炎早期可能没有明显症状，但如果不及时治疗，不仅会影响生活质量，更可能增加胃癌的风险。

胃炎之痛，让人苦不堪言。慢性胃炎的主要症状包括上腹部不适、反酸、胀气、消化不良等。当这些症状出现时，应及时去医院就诊。对于慢性胃炎患者来说，除了药物治疗外，养成正确的饮食习惯是打赢保“胃”战的关键。如何让战斗更加有利？以下是六点建议：

1. 饮食规律是关键。

饮食应以少食多餐为原则，避免暴饮暴食等不良饮食习惯。同时要遵循“早餐吃饱、午餐要好、晚餐要少”的饮食规律。这样有助于胃酸的分泌规律，有利于食物的消化、吸收，加速慢性胃炎的修复。

2. 睡前禁食，餐后散步。

慢性胃炎患者在睡前不宜进食。晚餐后最好散步30分钟，以促进消化。晚饭后立即剧烈运动会导致胃肠供血紊乱，引起消化不良。休闲散步是更好的选择。晚八点后也应避免进食。

3. 选择易消化食物。

慢性胃炎患者应选择易消化、高蛋白、低脂肪、低盐的食物，避免辛辣、刺激性强的食物，如烟酒、咖啡、浓茶等。一些难以消化的食物如南瓜、土豆、糯米等也要尽量少吃。

接下来是五条生活实操建议，遵循这些建议你的胃炎会大幅好转：

4. 心情保持舒畅。

胃炎的发生和发展与人的情绪、心态密切相关。要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。心情好，百病消。

5. 适量运动。

慢性胃炎患者要根据自己的身体状况，进行适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病复发，促进身心健康。

6. 食物搭配与食疗。

对于慢性胃炎患者来说，食疗是一种理想的治疗方法。根据不同体质选择适合的药膳，如脾胃虚弱者可用党参、云苓、白术与瘦肉煲汤；湿气重者可用薏米、山药、冬瓜煲瘦肉汤；热重易上火者可用土茯苓、鸭肉煲汤等。这些汤品对慢性胃炎的恢复很有帮助，不妨经常食用。

胃炎患者需要多方面综合调理，包括饮食、运动、心态等。只有全面照顾，才能赢得这场保“胃”战。