青少年性教育：十大健康戒除手淫的方法

青春期，是一个身心都发生显著变化的阶段，不少青少年对手淫这一习惯感到困扰。手淫，虽然是一种正常的生理需求，但过度却可能对身体造成不小的伤害。那么，该如何摆脱这一习惯呢？接下来为大家介绍一些戒除方法。

要远离那些充满诱惑的读物，别让不良内容侵蚀你的思想。记住，"一旦思考，就会行动"，必须要将那些不良念头从你的脑海中清除出去。一旦成功做到这点，戒掉手淫便指日可待。

如果你在床上一触即发，那么请妥善选择夜间衣物，让关键部位不易触碰。这样，脱衣会变得困难和费事，为你抵制诱惑赢得宝贵的时间。

再来制定一个有力的日常锻炼计划吧！锻炼能帮你缓解紧张情绪、驱散沮丧心境，绝对是战胜坏习惯的基础。当你感到压力山大时，锻炼的效果会更加显著。

洗澡时，请避免对着镜子自我欣赏，以免引发不必要的冲动。简单的5到6分钟完成洗澡，这样的时间安排既高效又能避免不必要的风险。

当脑海中再次涌现不良念头时，要尽全力制止它。你可以选择背诵一些励志名言或唱一首振奋人心的歌曲。关键是要转移你的注意力，调整心态。

设定一个节欲的目标也非常重要。从每日做起，逐步延长周期，直到最后完全戒除。只有当你完全戒掉手淫时，才能真正克服诱惑。

尽量避免独处也是一个有效的方法。寻找一些志同道合的伙伴，与他们共度时光，让自己远离孤独和诱惑。

如果你身边有同样困扰的朋友，请尽量断绝与他的交往。因为他们的存在可能会让你不自觉地想起不良习惯。你必须远离这种环境，专注于更健康的事物。

如果你在卧床时难以抵制诱惑，那么请立即起床做一些事情来转移注意力。比如为自己准备一份甜点，即使半夜、即使不饿也无需担忧发胖问题。因为这只是为了转移你的注意力。更重要的是时刻让思绪保持在健康的事物上，比如阅读一本好书或道德修养类书籍都是不错的选择。

温馨提示：为了身体健康和个人成长，请青少年们一定要戒掉手淫这一坏习惯。通过以上的方法，相信你一定能够成功摆脱这一困扰！