春季最佳减肥十方法 按时用餐只吃八分饱

春天，万物复苏的季节，也是减肥的黄金时期。想要甩掉冬季囤积的赘肉，迎接热情的盛夏吗？以下是试管婴儿网小编为你精心推荐的10个减肥方法，让你轻松变身骨感美女！

1、选择低热量的食物

想要减肥，首先要从饮食入手。选择低热量的食物，是减肥的第一步。在网上购物时，可以更方便地查看食物的脂肪含量。只要家里不储存高热量食物，你就更容易抵制它们的诱惑。

2、按时用餐

不要过度节食，按时用餐是健康减肥的关键。过于饥饿不仅有害健康，还会让你吃得更多。遵循健康的饮食习惯，按时用餐，避免随意进食，以减少多余热量的摄入。感到饿时，可以先喝一杯水增加饱腹感。

3、检查你的饮料

饮料是饮食中的重要组成部分。有些饮料如绿茶，多喝有助于提高新陈代谢，帮助减肥。每天喝三杯低脂牛奶，也有助于减重。但也要谨慎选择高热量饮料，如含糖果汁和碳酸饮料，这些饮料可能让你在不知不觉中摄入过多热量。

4、每隔一小时站立10分钟

站立可以提高你的新陈代谢，让食物更快消化。如果条件允许，最好围绕房间走动，甚至跳段小舞。

5、有一个适当的用餐地点

用餐时专心致志，最好坐在餐桌旁。这样有助于降低进食速度，减少食量。避免在看电视或其他分心的事情时吃东西，那样会让你吃得更多。

6、只吃八分饱

吃饭只吃八分饱，有助于控制食量，避免腰围变粗。过于饥饿或吃得太饱都可能导致脂肪囤积。八分饱是一个理想的量，有助于保持良好的减肥状态。

7、选择健康的零食

把高热量零食换成新鲜水果切片，有助于减少热量摄入。摄入过多高热量零食是发胖的原因之一。

8、增加蔬果摄入量

水果和蔬菜含有丰富的纤维素，热量较低。多吃可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。保证蔬菜占用餐的一半份量，以降低卡路里摄入。

9、随身携带计步器

随身携带计步器可以提醒你随时走路，增加运动量。研究表明，使用计步器的人的运动量平均提高了27%，体重普遍下降。

10、喝水要选对时间

多喝水有助于减肥，而正确的时间喝水对减肥更为有利。早上吃早餐前喝杯水能加速肠胃蠕动，排除体内代谢物；餐前喝水能减轻饥饿感，减少食物摄入；下午茶时间是人容易疲惫和摄入不必要热量的时候，可以通过喝水来降低食欲。

春天是减肥的最佳时机。遵循上述建议，调整饮食、增加运动、关注饮料选择、控制食量、选择健康零食、增加蔬果摄入、随身携带计步器以及正确喝水，都能帮助你轻松甩掉赘肉，迎接美好的夏天。