常穿高跟鞋 前凸后翘是因为脊椎歪了？

《高跟鞋下的平衡危机：脊椎的“前凸后翘”之谜》

某次课程上，我见证了高跟鞋对女性身体的挑战。当外商女CEO露出脚掌上的茧时，我不禁感叹：美丽背后的艰辛。这位CEO因穿着高跟鞋而保持高昂的气势和修长的比例，但我也看到了她背后可能付出的辛苦。这使我想起了那些因常穿高跟鞋而受苦的女性朋友们。

玲玲，一位百货公司的专柜销售员，为了工作需要，几乎每天都需要穿着高跟鞋站立七、八个小时。尽管她身形高大，却从小不习惯穿高跟鞋，脚掌难以承受身体的重量。长时间下来，她的身体逐渐出现了变化。膝盖前侧紧绷、刺痛，长时间说话会头痛、下腭痛。这种疲惫和不适在她繁忙的工作期间更是雪上加霜。尽管她尝试去美容会馆做精油按摩以放松自己，却发现身体的酸痛远比想象的要严重。

高跟鞋的穿着姿势很容易让身体重心偏移，导致脚掌受力增加，膝盖压力增大。当身体以良好的正位站立时，重心应该落在足部的后1/3位置上。穿高跟鞋时，脚跟抬高，重心向前偏移。鞋跟越高，前倾的程度也越大。这种前倾导致膝盖过度伸直，关节锁死，骨盆向前翻转，出现“骨盆前倾”。重心前移后，腰椎过度前弯、驼背，使得腰椎承受过大的压力。如果腹背肌群无力支撑，这种情况会更加严重。

从肌筋膜线的观点看，后方浅背线被向前拉扯，身体背面的肌肉形态发生改变。身体的重量几乎落在前脚掌位置与膝盖前侧，这种姿势很伤膝盖。骨盆前倾时，臀部后挺，腰椎承受压力，下背肌群、竖脊肌群紧绷。过度向后凸出的胸椎造成颈椎为了平衡而向前代偿，引发颈部周围肌肉紧缩。这就解释了玲玲所经历的头痛、下腭疼痛等问题。

骨盆前倾的问题常常让人混淆，一般人难以区分是臀部往前挺还是往后翘。其实，思考前后方向时，以髂前上棘为基准，就容易理解骨盆前倾的方向了。

穿上那双心爱的高跟鞋时，请记得我们背后的身体正在发生一系列的变化。为了美丽，我们或许需要付出一些代价，但更重要的是要学会如何平衡这种压力，通过适当的锻炼和休息来保持身体的健康。像那位外商女CEO一样，选择适合自己的方式去平衡美丽与健康，让美丽不再成为负担。

高跟鞋的魅力让人难以抗拒，但为了我们的身体健康，或许我们应该更多地关注脚下的路，以及这条路上的平衡与保护。毕竟，“前凸后翘”并非我们追求的真正健康之美。唐幼馨老师的在线指导课为我们提供了宝贵的建议和方向，帮助我们找到健康和美丽的平衡点。让我们一起在追求美丽的路上，不忘初心地保护我们的身体。