补气血的食物 7大食物还你红润脸色

补气血是许多人关注的话题，特别是在日常生活中，有很多食物可以帮助我们达到补气血的效果。接下来，让我们跟随肿瘤网一起了解这些补气血的食物吧。

紫葡萄干是一个很好的选择。紫葡萄本身就有很好的补血效果，晒制成干后，其含铁量丰富，而且晒制过程有助于保留葡萄中的稳定营养素，如铁、锌、锰、蛋白质和抗氧化物质等。

香菇被誉为“四大山珍”之一，有着“植物皇后”和“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人来说，香菇具有很好的调理作用。

甘蔗也是冬季水果中的佳品，其含有大量微量元素，尤其是铁的含量最高，因此有“补血果”之称。从中医角度看，脾胃虚寒者应适量食用。

红枣也是补气血的佳品。它含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，能够养血保血，改善血液循环。桂圆也含有大量的铁、钾等元素，既能促进血红蛋白再生以补血，也能治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。

除了以上这些水果和干果，日常生活中的蔬菜也有很好的补气血效果，比如韭菜和南瓜。韭菜味辛，能帮助行血；南瓜则含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素以及钴、锌和铁等微量元素，这些都是补血的好原料。

那么，如何更好地补气血呢？

我们要防止过度用眼，“久视伤血”，长时间坐在电脑前的人应该特别注意眼睛的休息和保养。药物调理也是一个很好的选择，很多中药成分都有调理血气的功效，如党参、红枣、红糖、枸杞等。

对于运动养生来说，气血不足的人更应该注重运动。除了户外运动，家里也可以进行一些舒缓的运动，如瑜伽、太极拳和保健气功等。这里介绍几种有效的运动方式，帮助大家更好地补气血：拱桥式、双手攀足、交替叩击和转胯回旋等。

补气血需要从日常饮食和起居做起。除了适量食用上述的补气血食物外，也要注意保持良好的生活习惯和适当的运动。这样才能真正达到补气血的效果，保持身体健康。