吃太饱带来百种病 盘点那些吃撑出来的病

在温暖的夜晚，三五好友围坐一桌，烤串与啤酒不断上桌，笑声和谈话声洋溢在空气中，这样的聚会往往持续到深夜。在那份瑞典研究的报道中，那些揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的人们或许应当警醒：哪怕是短暂的暴饮暴食，也会带来无法挽回的健康灾难。研究显示，体重会在短短几年内持续上升，对全身的伤害甚至可能延续多年。

我们常说“吃得太饱带来百种病”。美国的实验证明，老鼠如果每天减少食物摄入量的30%，就能延长寿命的30%。在人类中，年轻时经常过量进食的危害可能会影响到两代人的健康。澳大利亚的专家也研究发现，如果人类时常保持适度的饥饿感，其寿命将有望增加20%-30%。可以说寿命是自己通过控制饮食节省出来的。

洪昭光作为卫生部首席健康教育专家提醒我们：远古时代，胃除了消化食物外还有储备的功能，即使吃一顿饱的饿三天也没问题。而现在的人每天都有丰富的食物吃，每餐都是美味佳肴。如果一个人的胃每天能容纳一斤的食物，只需要填充一半就足够一天所需了。过量进食只会让身体超负荷运转，引发一系列健康问题。

北京中医医院的消化中心主任张声生指出，现代人常吃的高脂肪高蛋白食物消化起来更加困难，多余的“营养物质”会在体内堆积导致肥胖和一系列富贵病。这些疾病可能包括心血管疾病、高血压、糖尿病等，以及由此引发的并发症可能达到上百种。除此之外，过量进食还会引发胃病、肠道疾病、疲劳、癌症、老年痴呆、骨质疏松、肾病、急性炎和神经衰弱等疾病。

想象一下，脂肪堵塞在肠道里会造成肠阻塞，大便可能是黑色甚至带血的。长期过量饮食还可能导致骨质疏松。饮食过量还会加重肾脏负担，伤害泌尿系统。如果晚餐吃得过饱过好并饮酒过量，很容易诱发急性炎。鼓胀的胃肠对周围器官的压迫还可能诱发神经衰弱。

我们应该时刻关注自己的饮食习惯，避免过量进食带来的健康风险。只有适度的饮食和合理的生活方式才能带来健康和长寿。