初春多晒太阳身体好

随着初春的脚步悄然而至，阳光逐渐充盈天地之间，此时正是老人多晒太阳的好时节。温暖的太阳不仅能够温煦体内阳气，驱散倒春寒，更有生发、助睡眠、强壮骨骼等神奇功效。要想让太阳这味补药发挥最大效力，还需我们选对时间和位置。

清晨的第一缕阳光，柔和而温暖。对于手脚容易冰凉、体质偏寒的老人来说，晒脚踝是个极好的选择。阳光透过薄薄的袜袜，温暖着足部的穴位，促进血液循环。起床后，选择天气晴好的时候，适当露出脚踝，让阳光直射脚底。这不仅能让踝关节活动自如，还能提升内脏器官活力。

随着日照渐强，午后的阳光尤为猛烈。这段时间的阳光虽然强烈，但头顶却是个例外。中医认为“头为诸阳之首”，是阳气汇聚之地。午饭后到室外散步一刻钟，让阳光洒满头顶，温煦百会穴，有助于通畅百脉、调补阳气。促进大脑发育和头部骨骼成长，对头发的生长也大有裨益。

傍晚时分，太阳即将落山，气温适宜。此时阳光中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时机。人体背部为阳，晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴，有温肾助阳的功效。

人的手掌很少被晒到，所以也需要特殊照顾。手心最重要的穴位是劳宫穴，按揉此穴位有清心安神的作用。在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可舒缓疲劳，促进睡眠。

无论哪个时段晒太阳，最重要的是让皮肤直接暴露在阳光下（眼睛除外）。在户外时请摘掉帽子和手套。晒背时可以穿薄一些，脱掉最厚的外套。只有让阳光真正渗透到皮肤里，才能发挥出太阳的最佳功效。让我们在这个春天里尽情享受阳光的沐浴吧！