春季养生4大原则 中医教你如何吃穿睡行

春季养生原则：甘多酸少，春捂防困，运动助阳

随着春天的到来，万物复苏，人体也开始焕发新的生机。春季养生的重要性不可忽视。在中医理论中，春季与肝脏有着密切的联系，因此春季养生需要注意调节肝气，保护脾胃。

在饮食方面，中医建议我们遵循“吃多甘少酸”的原则。甘味食物能够滋补脾胃，而酸味食物则容易使肝气过旺，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。在春季我们应该选择更多性味甘平的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜等。为了补脾，可以多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果等。

在穿着方面，中医讲究“春捂”。春天虽然开始变暖，但寒气仍未完全散去，加上病毒活跃，人容易患病。“春捂”是春季养生防病的重要原则之一。重点在于保暖，尤其是早春时期。“春捂”也要因人而异，根据自身身体素质适时增减衣物。对于婴幼儿、老人和孕产妇等特殊人群，“春捂”更为重要。

春困现象也是春季养生中需要注意的问题。经过寒冬的消耗，人体阳气不足，导致困乏。为了克服春困，我们可以从饮食调理入手补气补阳。适应春季作息规律也很重要。如果感到困乏，不妨补个午觉消除疲劳。

春季运动也是养生的重要环节。春天的空气富含负氧离子，选择室外运动能改善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态。春季运动要在室外进行，可以选择跑步、打拳、做操等。运动时要适量出汗，不宜过多，防止着凉。如果已感冒，则应该多休息，待痊愈后再进行锻炼。

春季养生要遵循“甘多酸少、春捂防困、运动助阳”的原则。通过合理的饮食调整、穿着保暖、作息规律以及适当的运动锻炼，我们可以保持身体健康，迎接美好的春天。