家长要知道的，孩子饮食的误区

儿童饮食的奥秘：营养、误区与引导

随着社会的快速发展，儿童饮食问题越来越受到人们的关注。一句顺口溜“营养营养，胖也不良，瘦也不良”揭示了当下儿童饮食的复杂性和矛盾性。儿童的成长发育与饮食营养质量息息相关，了解儿童饮食中的误区并对其进行引导显得尤为重要。

早餐的重要性不容忽视。据我国营养和医学部门的调查，尽管大多数儿童每天都吃早餐，但在食用早餐的过程中存在不科学的现象。早餐是儿童摄取所需能量和营养的重要组成部分，但许多家长在准备早餐时忽视了营养搭配的问题。营养质量好的早餐应包括谷物、动物性食品、奶类以及蔬菜水果四大部分。专家研究也发现，合理搭配早餐的学生在各方面表现都优于早餐营养不合理的学生。对儿童早餐的质量，我们绝不能掉以轻心。

除了早餐问题，零食也是儿童饮食中的一个重要误区。贪吃零食是儿童不良饮食行为的突出表现。有些家长对孩子的零食行为采取迁就、放任的态度，导致孩子用餐无规律，贪零食、厌正食。其实，零食并非不能吃，但要注意适量和选择。应尽量选择高营养、低糖分的食品，并在两餐之间吃零食，睡前不可吃。

饮料的摄入也是儿童饮食中的一个重要环节。碳酸饮料、果汁、果冻、酸奶等已成为城市儿童消费的主流，有的儿童甚至把饮料视为生活中必备的。但专家发现，过多地摄入果汁、饮料会影响孩子的生长发育。近年来，肥胖儿童的检出率急剧上升，与无节制地饮用饮料有关。家长需要警惕，适当控制孩子对饮料的摄入。

快餐也是儿童饮食中的一个误区。随着生活节奏的加快，快餐成为许多家庭的选择。但快餐属于高能量、高脂肪食品，过量食用对健康不利。尤其是胃肠功能不好或体态肥胖的儿童，不要经常吃洋快餐。

对于儿童饮食中的不良行为，家长需要加强教育，注意引导。了解儿童的饮食喜好和习惯，帮助他们养成良好的饮食习惯，把他们从饮食误区中拉出来。只有这样，才能为儿童的健康成长打下坚实的基础。

在此，我们衷心的祝愿每一位家长和儿童身体健康，生活愉快。让我们共同努力，为孩子们创造一个健康、快乐的成长环境。