都市白领养胃有10忌

摘要

吸烟对胃的健康具有极大的破坏性。中的有害物质会导致胃粘膜血管收缩，减少保护性的前列腺素合成。吸烟还会刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对胃粘膜的破坏。

1、警惕精神紧张

当身处紧张、烦恼、愤怒的情绪中时，大脑皮质会将这些不良情绪扩散到边缘系统，影响植物神经系统，导致胃肠功能失调。过度的情绪压力会使胃血管收缩、幽门痉挛，造成胃粘膜保护层受损，形成溃疡。

2、避免过度疲劳

无论是体力劳动还是脑力劳动，过度的疲劳都会导致胃肠供血不足，分泌功能失调。胃酸过多而粘液减少，使胃粘膜受到损害。

3、远离酗酒无度

酒精直接损害胃粘膜，并且可能导致肝硬化和慢性炎，从而进一步加剧胃的损伤。

4、抵制嗜烟成癖

吸烟除了上述对胃的直接损害外，还会影响身体的其他系统，是诸多健康问题的诱因。为了健康，应尽早。

5、警惕饥饱不均

饥饿时，胃酸和蛋白酶浓度较高，容易造成胃粘膜的自我消化。而暴饮暴食则会损害胃的自我保护机制，造成胃壁扩张、食物停留时间过长等，都会引发胃损伤。

6、注重饮食卫生

饮食不洁是感染幽门螺杆菌的重要途径之一，而这种细菌是胃和十二指肠溃疡的重要诱因。注重饮食卫生，避免餐具、牙具等密切接触传染是非常重要的。

7、避免晚餐过饱

晚餐过饱不仅影响睡眠，还可能导致肥胖，并因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡。

8、细嚼慢咽

食物经过充分的咀嚼和研磨，才能更有效地消化，减轻胃的负担。细嚼慢咽有助于减少胃酸和胆汁分泌，有利于保护胃。

9、慎饮咖啡浓茶

咖啡和浓茶都能导致胃粘膜缺血，破坏胃粘膜的保护功能。应尽量避免过量饮用。

10、谨慎用药

某些药物如乙酰水杨酸类、非甾体抗炎药物和皮质类激素药物，容易损伤胃粘膜。必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。

俗话说：“三分医，七分养，十分防。”养生是一条漫长的路，每个人都应该注重保护自己的胃和身体健康。除了以上提到的注意事项，还应多了解中医养生常识，以更好地保护自己的身体。