冬天宜赖床5分钟 过度易诱发抑郁

冬日暖眠与赖床：在苏醒与梦境间游走

许多人都有在冬天赖床的习惯，尤其是当寒冷的空气袭来时，被窝里的温暖仿佛成为了抵抗寒冷的最后防线。专家指出，冬天的早晨，赖床五分钟其实是有益健康的。但这仅仅限于短暂的五分钟之内。一旦这种习惯演变为常态，甚至达到“病态赖床”的程度，就可能带来一系列严重的健康问题。

冬天的早晨，被窝里的温暖如同一个温柔的怀抱。专家解释说，醒后在被窝里待上五分钟，让身体有一个缓冲的机会。这五分钟，仿佛是唤醒血液的钟声，让仍在松弛状态的肌肉逐渐恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，从缓慢流淌恢复到正常的流速。这样的过渡还能帮助大脑从睡梦中逐渐清醒过来，减少头晕等不适症状的出现。

经常赖床却是有害无益的。虽然冬天的被窝温暖舒适，但长时间赖床可能导致一系列健康问题。它可能诱发抑郁和焦虑等心理问题。研究发现，冬季是抑郁症的高发季节，而赖床可能会加剧这种症状。除了心理影响，赖床还可能影响身体健康的其他方面。例如，长时间待在被窝里可能导致大脑供血不足，使人感到头昏脑涨。卧室的空气质量也可能影响健康，尤其是当人们紧闭门窗睡觉时，卧室的空气可能会变得浑浊，含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，这些不洁空气会对人体呼吸道的抗病能力产生影响。

除此之外，赖床还可能破坏人体正常的生物钟规律。早睡早起是保持身体器官正常昼夜规律的关键。如果经常赖床或睡眠时间过久，可能会导致消化不良、影响泌尿系统健康等。长时间赖床的人往往没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间，这对肠胃功能是不利的。尿液在体内长时间滞留也会对健康造成损害。

我们需要找到一种平衡，让睡眠与健康共存。虽然冬天的被窝温暖舒适，但过度的赖床可能会带来一系列健康问题。我们应该养成良好的睡眠习惯，早睡早起，保持身体器官的正常昼夜规律。只有这样，我们才能在白天保持精力充沛，晚上获得安稳的睡眠。如果你发现自己有赖床的习惯，不妨尝试一些改变的小窍门，比如设置闹钟、保持良好的睡眠环境等，让自己快乐早起。