患上前列腺炎要注意什么？应做好这5个方面的保

中老年男性是前列腺炎的高危人群。一旦患上前列腺炎，便可能会面临尿频尿急、尿不尽、性功能障碍和内分泌系统异常等一系列症状。除了积极配合治疗外，日常生活中的保健也至关重要。那么，如何自我治疗前列腺炎呢？

调整饮食是首要任务。保持清淡饮食，多样化饮食，并避免刺激性食物。特别是辣椒、胡椒、芥末、生葱、大蒜等辛辣食物，这些都有可能加重前列腺炎的症状。限酒也是必不可少的。

保持乐观情绪对于前列腺炎患者来说也非常重要。由于前列腺炎的反复发作，男性可能会感到心理上的压力，甚至出现抑郁、焦躁不安等情绪。必须正确面对疾病，积极配合医生治疗，以平和乐观的心态去面对疾病。

规律性生活也是关键。性生活过于频繁会引起前列腺充血，不洁净的性生活则会加重感染程度，可能引发精囊炎或附睾炎等。要控制性生活的次数，并在性生活前后仔细清洗生殖部位。若无生育需求，尽量使用安全套。

要掌握好生活节奏。合理安排饮食，保持规律的生活，避免加重前列腺炎。合理安排工作和作息，避免过度劳累。多吃具有润肠通便功效的食物，如粗粮、蔬菜和水果，维持大便通畅，防止便秘导致的前列腺充血。

还有一个重要的自我治疗方法是坚持做提肛运动。提肛运动能带动会阴部肌肉群收缩和舒张，促进局部血液循环，缓解肛门周围疼痛及会阴部坠痛等症状。由于前列腺临近会阴部，做提肛运动时能带动会阴部收缩和舒张，从而缓解前列腺充血和水肿问题。具体方法是吸气时用力收缩肛门周围的肌肉，就像憋大便一样，把肛门向上提，屏住呼吸保持3秒，然后呼气放松，反复做30次，每天做5次。

温馨提示：前列腺炎分为非细菌性和细菌性两种。当出现前列腺炎症状时，应及时去医院做相应检查，根据细菌培养结果选择合适的药物进行治疗。平时应减少久坐时间，多参加户外活动如慢跑或游泳，以促进前列腺血液循环和淋巴循环。保持良好的生活习惯，减少熬夜，并注意局部清洁和卫生。若存在包皮过长的问题，应及时就医进行手术治疗。让我们一起努力，做好前列腺炎的预防和护理工作。