减肥的最基本事情

减肥之路虽然考验人的耐心，但生活中的小细节却能为这场战斗助力。让我们一同揭开这些看似微不足道，实则至关重要的减重秘诀吧！

使用小碟子，拥抱瘦长的杯子

告别那些为大食量者准备的豪华餐具，选择小巧的餐碟。你会发现，同样分量的美食在小碟子上更显丰盛，让你在视觉享受中控制饮食份量。更有趣的是，有研究表明瘦长的杯子可以让人们在不知不觉中减少饮品摄入，不论是孩童还是调酒师，都会受到影响。

品味美食的别忘了停下来感受

在享受美食时，不要急于填满嘴巴。试着放下手中的刀叉碗筷，与他人分享你的餐间感受，让美食与艺术交融，延长你的用餐时间。想象一下，一家人围坐在餐桌旁，分享彼此的喜悦和日常，这样的时光何其美好。（记住用餐时远离电视，别让屏幕分散你的注意力。）

智分盘中餐，掌控食量大权

在外出就餐时，不妨遵循一个简单策略：先将一半的食物打包带走。面对诱人的晚餐或重要聚会时，这个建议也许会帮助你避免过度摄入。具体做法是，把即将享用的肉类先切下来，然后在用餐过程中慢慢享用。将米饭分成两份，一份即食，一份带走。完成这些动作并不需要夸张的仪式，只需动动手中的餐具即可。当你吃完预定的份量后，收拾餐具，远离餐桌。

厨房的门在晚上有两个小时要关闭

养成一个新的习惯吧！如果你的厨房拥有一个办公角落（这在现代房屋和公寓中越来越常见），那就让这个角落只用于存放烹饪书籍吧。而将你的工作区域安排在房间的其它地方，这样除了用餐时间，你在厨房暴露于美食的机会就会大大减少。

零食大转移

要想成功减肥，必须控制对零食的摄取。请将零食打包、隐藏、放入柜子、冰箱或储物间等难以触及且不易看到的地方。一项有趣的研究显示，如果把甜食放在不透明的包装里，相比透明的包装，办公室人员会少吃23%。看不见零食的诱人外观和形状，人们的食欲自然会降低。通过这样的方式，你将在减肥的道路上更进一步。记住，减肥虽是一场持久战，但每一个小改变都是朝着胜利迈进的一步。