孩子午睡一小会儿 记忆提高10%

人民网北京电（赵敬菡报道）在这个快节奏的时代，一个短暂的午睡可能看起来微不足道，但科学家们已经反复证明，它对孩子们的健康、记忆力和学习效率有着惊人的益处。让我们跟随神经心理行为学者严进洪博士的脚步，深入了解午睡的奇妙之处。

早在公元一世纪，古罗马教育家昆体良就已经注意到了睡眠对记忆的重要作用。他描述道：“在睡了一觉之后，之前无法记住的内容突然间就清晰地出现在脑海中。”这一古老的观察在20世纪初得到了科学的验证。实验结果显示，睡眠组的孩子在学习成绩上明显优于无睡眠组。

那么，为什么睡眠对记忆有如此巨大的影响呢？严进洪博士解释道：“我们的记忆在初始阶段是不稳定且低效的，容易受到破坏或干扰。而‘记忆固化’是使记忆变得稳定的过程。记忆还需要‘强化’，才能真正被大脑记住。有趣的是，‘强化’这一过程主要是在睡眠中完成的。”

以儿童为例，他们在学习新知识后能够记住部分内容，随后进行午睡。当他们醒来时，根据记忆固化理论，他们很可能会记住更多的内容。这是因为睡眠对记忆有固化和强化的作用。这种奇妙的机制被称为“离线学习”，意味着即使在睡眠中，学习仍在继续。

研究人员普遍认为，记忆固化是大脑海马结构与大脑新皮层相互作用的结果。在慢波睡眠中，神经的重新激活在这一过程中起着关键作用。严进洪及其学生王碧野通过实验发现，无论是夜间睡眠还是午睡，都能促进儿童的学习效果。相比之下，无睡眠组的儿童在学习测试中表现平平。

严进洪博士特别强调：“对于孩子们来说，午睡不仅是休息的需要，更是提高学习效果的重要方式。”他建议家长们鼓励孩子们养成午睡的习惯，这样不仅可以让他们得到充分的休息，还能在不知不觉中提高他们的记忆力和学习效率。

这位在国际国内重点神经心理行为科学刊物上发表了40余篇论文的专家，从人类终身发展的角度了行为演变、技能学习、认知老化等课题。他的研究为我们揭示了午睡的奥秘，并强调了午睡在儿童成长过程中的重要性。让我们共同关注孩子们的健康成长，鼓励他们养成午睡的好习惯吧！