蝴蝶真美丽！2招瑜珈平衡内分泌

你是否感觉到身体的内分泌系统在悄悄发出警告？失眠、月经不规律、肤色暗沉、痘痘频发，这些都是内分泌失调的迹象。长期忽视可能会加速身体机能的老化，让各种病痛困扰你。好消息是，简单的瑜伽动作就能帮助你调理内分泌系统，让你的身体重新找回平衡。

知名瑜伽教练唐幼馨告诉我们，内分泌对女性健康有着非常重要的意义。通过简单的瑜伽运动，我们可以保护子宫和生殖系统，改善月经不规律或经期不适的困扰。接下来，她将为我们示范两个简单易学的瑜伽动作蝴蝶式和分腿伸展式。

蝴蝶式

这个动作看似简单，却能有效放松髋关节肌肉，调理子宫和卵巢功能。坐直，膝盖打开，双脚脚心相对，双手撑地。在髋关节外展前，要做适当的暖身。然后，你的膝盖可以模仿蝴蝶的动作，上下舞动。这个动作不仅能温暖子宫，还能调理内分泌系统。

不要担心你的柔软度不够，因为蝴蝶式瑜伽的主要目的是放松髋关节，增加骨盆底肌肉的伸展空间和弹性。骨盆腔的位置高低并不会影响生育能力。

分腿伸展式

这是蝴蝶式的加强版。坐直，模仿“一字马”姿势，双脚尽量分开，双手撑地。慢慢加大两腿的幅度，让腿部肌肉得到充分的舒展。这个大腿伸展运动可以刺激按摩脾肝肾经络，进而调理相对应的子宫和卵巢。但一定要循序渐进，配合呼吸练习。

这两个动作都非常适合女性调理内分泌。每天只需要5分钟，就能舒展大腿内侧和髋关节，帮助排出体内毒素，让月经更加顺畅，从而平衡内分泌。

瑜伽教练唐幼馨强调，这两个动作并不复杂，但却非常有效。它们能够帮助你保持身体的平衡，促进内分泌系统的正常运作。而且，这两个动作还可以提升身体的美感，让你的身材更加匀称、线条更加流畅。

如果你感到身体不适，可能是内分泌系统在发出警告。不妨试试这两个简单的瑜伽动作，让你的身体重新找回平衡，恢复健康与美丽。记住，身体的健康是最宝贵的财富，不要忽视任何一点不适。唐幼馨教练的示范和指导将帮助你更好地完成这些动作，让你的身体得到充分的放松和舒展。