冬季怎样洗澡更科学？洗澡不当可致死亡

冬季洗澡的科学指南：如何避免洗澡不当导致的危险？

随着冬季的到来，人们喜欢在温暖的环境中洗个热水澡，以驱寒祛病、舒筋活络。近日网络上流传的日本洗澡不当导致死亡人数众多的消息，引起了广大人民的关注。今天，我们就来谈谈如何在冬季科学洗澡，避免不当洗澡导致的危险。

冬季，由于室内外温差大，会使血管及心脏负担增大，尤其是老年人，更容易在洗澡时昏迷摔倒，这种情况被称为“冬浴综合征”。为避免“冬浴综合征”，我们在洗澡前应进行“热身”，不要刚从寒冷的室外进来就立即洗澡，特别是在热水下洗澡。这样可有效避免洗澡前期的晕厥。

我们还要注意以下几点：

一、洗澡时间不宜过长。研究表明，在42℃的水温中浸泡10分钟以上，会导致交感神经兴奋，心跳加快、血压上升，心脏负担增大。冬季洗澡的时间应控制在30分钟以内。

二、中老年人或患有心脑血管疾病的人，更要注意避免饭后马上洗澡。因为进食后，血液主要集中在胃部，心脑的血流量相对较少，至少要饭后1小时再洗澡。

三、在洗澡时，最好不要反锁浴室门，以便发生意外时方便救援。洗脚或按摩足底时，不要长时间弯腰，可在浴室放张小凳，坐下按摩，以避免脑部充血。

四、中老年人或患有心脑血管疾病的人应避免常洗桑拿，无论什么季节。因为桑拿的热度会迅速扩张全身的血管，导致心脑的血流量急剧减少，容易发生危险。

五、洗热水澡并不能解酒，饮酒后立即洗澡十分危险。饮酒后，体内储备的葡萄糖会随着血液循环加快而大量消耗，使体温降低。酒精会抑制肝脏的正常生理活动能力，妨碍体内葡萄糖储存恢复，容易导致低血糖、休克，严重时可能致命。

六、对于患有严重疾病的人，洗澡时应有专人陪伴。洗澡前进餐不宜过饱，也不宜过度疲劳或精神紧张。如果在洗澡时感觉不适，应立刻停止洗浴，到空气流通的地方休息，若症状不能缓解，应及时就医。

科学洗澡是保障我们健康的重要一环。我们在享受热水澡带来的舒适时，也要关注细节，注意健康。最后提醒大家，由糖尿病网小编从人民网整理而来，如您需要引用，请注明真实来源。