10种食物胜过化妆品

护脑黄金食物菠菜

拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，能够阻止脑血管病变，保护大脑。那么，哪些食物属于“还原食物”呢？专家研究认为，菠菜是其中的佼佼者。

除了菠菜，韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜等蔬菜，核桃、花生、开心果等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等，都是补脑时的优选。

护眼卫士红薯

红薯素有“护眼小卫士”之称。如果人体缺乏它，眼睛对弱光的感受能力会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退。维生素A是由胡萝卜素转变而成，而红薯中富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力。

秀发挚友海带

说起护发的食物，你可能首先想到的是黑芝麻、生姜或核桃。但你可能不知道的是，海带的营养价值极高，不仅能为身体补充所需元素，还对头发的生长、滋润、亮泽都有独特的效果。

呼吸的守护神番茄

英国的研究发现，每周吃三次以上的番茄可以预防呼吸系统疾病。番茄红素的含量与番茄中的可溶性糖含量成反比，也就是说，越是不甜的西红柿，其番茄红素含量越高。

美腿高手香蕉与芹菜

香蕉因含丰富的钾元素，成为食物中的“美腿高手”。它不仅能帮你伸展腿部肌肉，还能预防腿部的浮肿。而芹菜则是第二位的“美腿高手”，含有大量的胶质性物质，能补充双腿所需的钙质，防止下半身水肿。

心脏的保护者深海鱼

德国的一组实验证明，每日吃深海鱼50克，能减少40%的心脏病发生。鱼中所含的不饱和脂肪酸被称为“好脂肪”，它们能帮助降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

肾虚调养黑豆

黑豆自古就被誉为“肾之谷”，不仅味甘性平，还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者食用。

胃的守护者甘蓝

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患有胃病的人，医生常常建议多吃甘蓝。你也可以尝试将甘蓝与蜂蜜混合食用，有促进愈合的作用。

健康指甲的保障鸡蛋

健康的指甲呈粉红色，若指甲出现异常变化，往往是营养缺乏或其他潜在症状的表现。高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，而鸡蛋则是获取优质蛋白质的良好来源。

皮肤的挚友西蓝花

西蓝花不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的“抗癌战士”。它含有丰富的维生素A和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持皮肤弹性。

（责任编辑：滕小兰）