产后涨奶的9种居家好方法
顺利迎接小宝宝的诞生,每一位母亲都会面临自己的挑战。其中,除了最常见的母乳不足问题外,还有一种常常被忽视却同样令人烦恼的状况产后乳胀、涨奶。那么,究竟为何会在产后遭遇涨奶呢?让我们一起来了解。
在孕期,女性的身体便开始为哺育宝宝做准备。从孕早期开始,乳房逐渐增大、充血,浅表静脉清晰可见,孕妈咪可能会感到乳房发胀或有轻微的刺痛。随着孕期的推进,腺泡进一步增生,乳房变得更加富有韧性,增大并颜色变深,乳晕上出现散在隆起的皮脂腺结节。这一系列的变化,都是为产后的哺乳做准备。
妊娠过程中,胎盘分泌的雌激素和孕激素起到了关键作用。雌激素刺激乳腺管发育,孕激素则刺激乳腺腺泡发育。胰岛素、甲状腺素等其他激素也共同作用于乳腺,使其得到充分发育。但在这个阶段,乳汁并不会分泌。
到了产后,新妈妈体内的泌乳素开始作用于乳腺腺泡,促使其泌乳。在这个过程中,如果乳腺管不通畅,就可能出现明显的痛感,表现为涨奶。那么,如何缓解产后涨奶呢?
有以下几种居家好方法推荐:
1. 让宝宝尽早吸乳。生产后让宝宝尽早接触新妈妈,并在半小时内开始吸吮母乳。这不仅有利于宝宝得到初乳,还能刺激母乳分泌增多。宝宝的吸吮能力很强,可以通过吃奶来疏通妈妈的乳腺管,使乳汁排得更加顺畅。
2. 使用吸奶器辅助。如果宝宝无法吸吮,可以选择一款合适的吸奶器来帮忙。注意吸力要适度,避免疼痛感。
3. 按摩乳房。洗净双手后,均匀用力、轻轻地从四周向乳头方向按摩、挤压,帮助疏通乳腺管。如果某一部位胀痛明显,可在该处稍稍用力挤压,排出淤积的乳汁。
4. 选择宽大的乳罩。使用柔软的棉布制成宽大的乳罩来支托乳房,促进血液循环、淋巴回流,保持乳腺管通畅,减少乳汁淤积和胀痛感。
5. 冷敷与热敷交替使用。挤出部分乳汁后,用冷毛巾外敷或冷敷,减轻充血和胀痛感;哺乳前热敷几分钟,配合按摩和拍打动作,使乳房和乳晕软化。
民间还有一些小验方可以使用,如用包心菜外敷等。同时要注意避免乳头皲裂,积极预防乳腺炎的发生。
还有神奇的中药芒硝,对于缓解乳胀、治疗红肿疼痛有显著效果。取芒硝120g,装入纱布袋内,外敷于双乳处即可。
新妈妈要注意饮食调节,保证饮食清淡、忌油腻,适量控制高蛋白、高脂、高糖食物的摄入,以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠,导致乳腺堵塞。了解这些缓解涨奶的方法后,相信新妈妈们能更顺利地度过这个特殊时期,更好地照顾自己和宝宝。