处暑后驱＂秋乏＂ 春困秋乏

处暑时节，如何告别“秋乏”？

8月22日，随着“处暑”时节的到来，暑气逐渐消退，天气逐渐转凉。随着凉爽的秋风一同找上门来的，却是让许多人头疼的“秋乏”。

所谓“秋乏”，是指人在秋季容易感到疲乏无力、精神不振的状态。专家指出，在处暑期间，天气由热转凉，早晚温凉，中午气温仍然很高，暑湿较重，人体容易感到疲乏。为了缓解这种秋乏，除了保证充足的睡眠之外，还有其他一些小方法值得我们尝试。

调整饮食，注重营养：

辛辣食物和烧烤食品可能会加重身体负担，使人更容易感到疲劳。建议大家在处暑时节尽量少吃或不吃辣椒、生姜、葱、白酒等辛辣食物。相反，应多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等，为身体提供足够的能量和营养。

伸懒腰干梳头，放松身心：

伸懒腰是一种简单的放松方式，可以让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。干梳头则能促进头部血液循环，让头脑感到轻松。

多睡一小时，保证充足睡眠：

秋天来临，建议晚上10点半之前入睡。中午午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。每天保证7至8小时的睡眠，有助于缓解秋乏。

晒太阳，提振精神：

充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌。秋季阳光不再像夏日那样强烈，雨天增多，导致人体褪黑色素增多，使人心情低落。适当多晒太阳可以让人心情变得开阔，精神焕发。

除了上述方法，中医还推荐了一些养生穴位，如百会穴、太阳穴和风池穴。按摩这些穴位可以提神解乏、缓解身体疲劳。

处暑时节，告别“秋乏”并非难事。只要我们注意饮食、睡眠、运动和按摩等方面的调节，就能保持身体健康、精神焕发地迎接凉爽的秋天。让我们一起行动起来，迎接这个美好的季节吧！