喝牛奶的好处 每天喝一杯它天天好身体

从众多数据中可以看出，牛奶对人体健康具有极其广泛的益处。对于青少年而言，牛奶在骨骼发育和骨骼量的累积方面起着重要作用。对于中老年人来说，牛奶仍是最佳的钙补充来源，有助于预防骨质疏松。除此之外，牛奶还含有丰富的蛋白质和微量元素，能够改善整体营养水平。

一、牛奶的多元益处

每年5月的第三个星期二是“国际牛奶日”，这足以证明牛奶对人类健康的重要性。我们要明确一点，提倡每天饮用牛奶并不是要替代水的地位，而是作为合理膳食中的一部分。适量饮用牛奶可以补钙，特别是对于中老年人。我们也要明白，任何食物的摄入都应该适量，过量并不见得是好事。

二、牛奶：营养丰富的食品

牛奶不仅含有丰富的钙质，还有蛋白质、脂肪和多种矿物质。其中的乳脂使钙更容易吸收。牛奶中的蛋白质是人体生长发育所需的全部氨基酸，这是其他食物无法比拟的。而且，牛奶中的蛋白质与热量的比例也非常合理。

三、适量饮用是关键

那么，一天到底喝多少牛奶才算好呢?其实，这要根据每个人的体质和需要来确定。1公斤体重应每天摄取1克蛋白质。在饮用牛奶的时候，也要注意温度，不宜过凉，以免引发胃肠不适。建议在进食其他食物后再饮用牛奶，这样有助于延长牛奶在肠道的停留时间，使营养素吸收增加。