肩周炎有几年了，都老是不好，痛的时候都不

专家建议采用自我锻炼的方式，如俯身前后内外摆动，这有助于缓解肩部疼痛并改善关节功能。当疼痛明显时，可以尝试痛点封闭，同时要注意休息，避免过度劳累。

治疗肩周炎的原则在于止痛和解除肩关节的功能障碍。以非手术治疗为主，其中功能锻炼是极其重要的部分。除了俯身前后内外摆动法，还有俯身画圈法、爬墙法以及滑车带臂上举法等。这些动作虽然会带来一些疼痛，但却是治疗的关键。药物治疗、针灸、理疗或热敷局部、按摩推拿等都是有效的治疗手段。对于痛点明显的患者，可以使用普鲁卡因等药物进行局部封闭。

对于长期保守治疗无效、症状严重的患者，手术治疗也是一种选择。手术方式包括肱二头肌长头腱固定或移位术等。术后需要进行抗生素治疗和对症治疗，必要时需要输血或人体白蛋白。针灸治疗也是肩周炎的一种有效方法，通过针灸肩部的特定穴位，如肩三针等，可以明显改善气血瘀滞的状况。而肩周炎的发生与受寒和慢性劳损有关，因此需要注意保暖避免受寒。同时建议补充适量的维生素C和其他药物如芬必得、阿莫西林等。平时注意饮食清淡、多喝水、多休息、保持良好的心态。物理治疗如手指爬墙的动作也是必要的辅助手段。对于肩周炎的治疗和预防，需要综合多种手段以达到最佳效果。希望这些建议能帮助您或您的亲友走出困境，恢复健康的生活状态。